Kraft-Daten?
- Ersteller Eazy E
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schau mal hier:
wie schwer ist die stange beim .
Phil87
New member
ich mach jedes training nen maxkraftversuch :wink:
daki.91
New member
ich finde für einen 'maxkraftversuch' solltest du auch keine vorermüdung oder so haben .. also keine 3 sätze mit arbeitsgewicht hinter dir .. nur vl aufwärmen
-Pat-
Active member
Gerade bei "Maxkraftversuchen" ist Aufwärmen wichtig - ich taste mich da langsam ans Gewicht heran.
zwischen aufwärmen und vorermüdung besteht ein unterschied der von vielen oft nicht wahrgenommen wird
viele verwenden etwa ihr normales gewicht für sätze mit 8 whs und steigern dann weiter aber nach diesem ist der körper bereits ermüdet
-Pat-
Active member
Naja, meistens ist es eher so, dass sie zu wenig aufwärmen - ist meine Erfahrung.
Ich mach nur anfangs mehrere Wiederholungen, dann nur mehr 1-3 Wdh.
Phil87
New member
das weiß ich.
mach so ca. 6 aufwärmsätze, nach oben hin wenig Wdh nur 3 oder gar 2 meist. ich taste mich ans gewicht ran, wäge ab ob noch was geht und packs drauf.
max-gewicht drücken.
dann erst folgen meine 3 arbeitssätze mit ca. 90 % vom max
Hantelbank91
Active member
naja,ich trainier auch seit 1,5 jahren,bankdrücken ist eine meiner schwächen und ich drücke 7x 30kg kurzhanteln. also ein bischen mehr sollte da schon drinnen sein,ist die stange eingerechnet?
lg
aber wie gesagt
während der zeit im heimtraining habe ich nie bankdrücken gemacht
liegestütze und so blödsinn
es is ja fast so wie wenn ich erst vor 3 monaten angefangen habe
da ich auch angeblich jede übung falsch gemacht habe....
danke
lg
Handb4ller08
New member
hehe mir gehts da wie aaalll^^
hab ca. 1-2 jahre zuhause herumgekackt. also ohne richtigen trainingsplan mit liegestütz und sowas.
seit ca. 3 monaten trainiere ich auch zuhause aber mit hantelbank und hanteln.
zur zeit schaff ich da beim bankdrücken 76kg 2-3 mal
70 kg 8 mal
hab ca. 1-2 jahre zuhause herumgekackt. also ohne richtigen trainingsplan mit liegestütz und sowas.
seit ca. 3 monaten trainiere ich auch zuhause aber mit hantelbank und hanteln.
zur zeit schaff ich da beim bankdrücken 76kg 2-3 mal
70 kg 8 mal
Silberrücken 87
New member
Bank 115kg
Kreuzh 210kg
Kniebeug 160kg
Alles Clean no roids
Kreuzh 210kg
Kniebeug 160kg
Alles Clean no roids
Verarsche ist das nicht..hab beim ersten mal einfach mal so und auch sauber, 50kg gedrückt und das nicht nur einmal.
Eazy E
New member
Junge ich hab schon von sooo vielen Typen gehört ihre Technik sei sauber, nur um mir dann bei der Ausführung einen abzulachen...;-)
Ich weiss einfach wie es beim 1.Mal war und damit meine ich wirklich das ALLER erste mal..da hat man unmöglich schon das koordinative Können 50kg sauber 10mal zu drücken, das ist schlicht unmöglich!!
Exfresser
New member
Vor allem wenn man bedenkt, wie kaputt sich die Jungs damit auf Dauer machen.
Und das kann selbst Leuten passieren, die auf saubere Technik und Ausführung Wert legen... Übel wird mir da :
!wie recht du hast, wenn mir jemand erzählt wieviel er drückt kann ich getrost mal 10-20kg wegrechnen die durch schlampige technik rausgeholt werden
ist immer wieder lustig die gesichter zu sehen wenn mal nach meinen regeln trainiert wird :wink:
JUNGE...zugegeben perfekt kann man es sicher nicht beim ersten mal...abba 50kg ist bei einigen vieleicht ein halbes Jahr Trainingsalltag. Bei anderen eben nich...hab Jahre lang Judo gemacht...so das mein Anfangsgewicht eben 50 Kg war!!! Wenn du mir jetzt erzählen willst das das nicht möglich ist...frage ich mich bin ich für dich jetzt SUPERMAn?! Hab übrigens mit 15 Wh angefangen...
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