mir ist bewusst, dass die richtige technik nicht so tief wie möglich bedeutet, sonst hätt ichs ja wohl kaum so formuliert. nur wenn ich sowas lese wie "der macht ja nur hofknickse" und bejubelt wir dafür dann macht es mir den eindruck, das es hier die allg. meinung im forum ist.
zum thema "hofknickse": diese sind tatsächlich schädlich, da der beinbizeps nicht entsprechend mittrainiert wird, welcher am schinbein ansetzt, und dieses so am rechten platz hält, sprich stabilisiert. wird dies nicht beachtet, können sich im laufe der zeit beachtliche dysbalanzen aufbauen, welche in verletzungen/abnutzungserscheinungen enden können. erst bei ausnützung des vollständigen ROMs wird der beinbizeps in vollem umfang beansprucht und wächst proportional mit.
das mit dem knorpelschäden hab ich von der seite
http://www.muskelaufbau-info.de/kniebeuge/]
den link hast du entweder nicht gelesen oder nciht verstanden. hier wird explizit darauf hingewiesen, kniebeugen über den kompletten ROM zu absolvieren.
edit:
hierzu: die erhöhte verletzungsgefahr sehe cih und sehr sehr viel andere nciht bei kniebeugen, das hat wohl eher was mit persönlichem geschmack zu tun (um es höflich zu formulieren). dass man mit beinpresse auch wunderbare oberschenkel bekommt, möchte ich auch nicht bestreiten. vielleicht ist es für bodybuilder sogar verständlich, diese als ersatz für KB zu benutzen, aber:
warum soll ich eine übung machen, bei der ich praktisch nur die hälfte der muskelgruppen trainiere, würde ich stattdessen kniebeugen machen? das bedeutet weniger muskelwachstum. der untere wie auch der restliche rücken wird stark strapaziert und zum wachstum angeregt bei kniebeugen. warum soll ich mir das entgehen lassen? das macht eigentlich keinen sinn. aber wie gesagt ist diese entscheidung jedem selber überlassen, aber aus bodybuilding technischer sicht bitte ich zu nbeachten, dass dies kontraproduktiv ist.
und aus der sicht eines otto normalverbrauchers ist es wirklich kkompletter schwachsinn, beinpresse statt kniebeugen zu machen. wenn es um die stärkung der muskulatur und der leistungsfähigkeit geht, ist immer noch funktionale kraft gefragt. und diese wird einem die beinpresse nicht liefern können. ich sehe diesbezüglich sogar schon kniebeugen mit extrem breitem stand à la K3K etwas kritisch. die durch die beinpresse gewonnene kraft wird man kaum in der praxis umsetzen können.
sonst bekommt man eines Tages Knieprobleme wie vorprogrammiert...
