keine Fortschritte...

[MOOthe]

Ich hab vor ca. 6 Monaten hier im Forum folgendes Thema erstellt, da ich einfach fast keine Erfolge erzielt habe:

http://www.bodybuildingforum.at/threads/61506-Erfolge-bleiben-aus


Jetzt ca. ein halbes Jahr später muss ich leider sagen dass sich immer noch so gut wie keine Fortschritte zeigen.

Der 2er split ist im großen und ganzen eigentlich gleich geblieben bis auf ein paar veränderungen.

ich hab ca. 3 kg zugenommen seit damals aber ich denke, dass viel davon wohl Fett sein wird.
Kraftmäßig konnte ich mich teilweise auch leicht steigern aber optisch sehe ich wirklich kaum veränderungen. ich glaube man sieht mir nichtmal an dass ich trainiere obwohl ich mittlerweile schon ca. 1 jahr nach plan und immer hart trainiere.
ernährung ist eigentlich auch gut. Seit einem monat halt nicht mehr so optimal, da ich gerade den grundwehrdienst beim Bundesheer mache.

ich verstehe es einfach nicht. ich trainiere ernsthaft und gib immer alles und es passiert einfach nichts.
ich kenne auch viele die mit muskeltraining nix am hut haben und deren körper besser aussieht als meiner nach 1 jahr training.
da beginnt man halt irgendwann nachzudenken für was man eigentlich jede woche trainieren geht.

 

[Paradise]

Sorry wenn ich dir das so sage, aber irgendwas musst du falsch machen, wenn nichts läuft.
Ernährung, Training oder Regeneration - irgendwo hapert es wohl arg, sonst würdest du sicherlich Erfolge erziehlen, denn ich glaube motiviert genug bist du.

Poste doch noch mal alles zum Vergleich, evtl auch mal deine Kraftwerte.
Oder mach doch mal ein Foto, damit wir besser beurteilen können, wie genau dein (kein) Fortschritt aussieht.
Gruß

 

[Tommyy]

wie sieht denn die Ernährung aus immmoment? ist das wichtigste..

 

[Krijo]

ich kenne auch viele die mit muskeltraining nix am hut haben und deren körper besser aussieht als meiner nach 1 jahr training.
da beginnt man halt irgendwann nachzudenken für was man eigentlich jede woche trainieren geht.

Das hab ich mich damals auch immer so oft gefragt, hab mir eingeredet du trainierst hart bla bla bla. Ernährung schlaf waren gut, aber ich bin nicht so ans Limit gegangen wie heute.
Aber ich kenn das gefühl, bei mir wars nach 1 Jahr auch eher ein ernüchterendes Ergebnis und jetzt nach 2 Jahren, ist es eigentlich ganz gut geworden, darfst bloß nie aufhören und dir irgendwie einreden du packst das nicht oder so, die Psyche spielt da viel mit beim Muskelaufbau.


Wie schon gesagt von Paradise,

Ernährung stimmt nicht, du trainierst zu "leicht" oder du schläfst viel zu wenig.

 

[HIT4Life]

Ich war auch immer der Meinung, dass hartes Training der Schlüssel zum Erfolg ist da man es ja auch in jedem Forum, bei jedem Trainingsplan/-system usw. zu lesen bekommt. Aber was ist hartes Training und genau wie hart muss es sein?

Das die Ernährung das wichtigste ist dem kann ich keinesfalls zustimmen. Das Training ist und bleibt der wichtigste Faktor ganz einfach weil er am komplexesten ist. Genug zu schlafen und zu essen ist doch praktisch gesehen relativ einfach aber immer wieder neues Muskelwachstum anzuregen ist doch deutlich schwieriger.

Morgen gibts dazu noch mehr von mir.

 

[MOOthe]

danke für die antworten.
ans aufhören denke ich sowieso nicht, sonst hätte ich wohl schon lange aufgehört.^^