Innerer Schweinehund

Re: Achtung:...

macht doch mal eure profile vollständig, ushi, wie alt bist? wo wohnst nich so anonym /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif
 
nachtrag

für die korrekte ausführung der kniebeugen empfehle ich dir eine bierkiste (egal ob voll oder leer:)) oder ähnliches zum draufsetzten. das gibt dir ein zusätzliches gefühl der sicherheit u. führt automatisch zu einem korrekten bewegungsablauf. achte auch darauf, dass die knie immer hinter den zehenspitzen sind

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Re: nachtrag

Danke für den Tipp. Ich brauche nach dem Frust und dem ganzen Gealbere jetzt wirklich sowas informativ "Nahrhaftes". Es ist schon komisch, sich sowas anzutun ohne mit jemand Kompetentem drüber reden zu können. Also ich meine in dem Moment wo's so ist. Hinterher kann man gut drüber reden und Witze machen, aber in der akuten Situation hört man echt die Flöhe husten...

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Re: nachtrag

gleich am anfang mit freigewichten ist aber auch ganz schön heftig, vielleicht solltest das gewicht doch nochmal reduzieren, damit die bewegung erst einstudiert ist und evtl. "neben"muskel gestärkt sind....
 
30 kg zuviel?

Kann wirklich sein, daß ich einfach zu hoch ansetze. Obwohl 30 kg nicht soo arg viel sind. Als ich so alt war wie Du, habe ich einen Flightcase mit einem KORG MS20 Synthesizer treppauf treppab geschleppt ohne mit der Wimper zu zucken, und das Teil wiegt lockere 25 kg ohne den Koffer! Ich bin zwar nicht besonders schwach gebaut oder konstituiert, aber ich habe ehrlich gesagt in den letzten Jahren heftigst abgeloost. Nur Auto, Schreibtisch, Computer, Auto, Sofa, Bett. Und am Wochenende die Gewissensbalsam-Schontour mit dem Mountainbike. Aber so kommt man ja nur zu BMI-Höchstwerten, sonst nix.

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Re: 30 kg zuviel?

find ich nicht. aber du kannst ja zum einüben der korrekten ausführung 3 kniebeugen "leer" (ohne gewicht) machen.
freie gewichte oder geführte geräte sind m.E. nach geschmackssache. die freien gewichte haben sogar den vorteil, dass die intramuskuläre koordination verbessert wird.

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wie???

wenn ihr beim Bild auf Eigenschaften klickt erscheint die Homepage, auf der das Bild gespeichert ist. und schon gibs neue Infos übereinander.
 
Versuch doch...

... deine Trainingseinheit fix in den Tagesablauf zu integrieren. Damit kommst du gar nicht auf die Idee sie eventuell ausfallen zu lassen. zB: gleich dem Heimkommen hopauf in die Trainigskluft und los gehts. Je länger man Zeit hat nachzudenken, desto leichter hats der Schweinehund, der innere.

Bei mir gibts ohne vorheriges Training kein Abendessen... da überleg ichs mir dann doch meistens :winke:

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Servus,

ist ja ein lustiger Thread hier.

Aber zum Thema Schweinehund vielleicht noch einkleiner Tipp (iiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeh, 2 'p'):
Der Hund vom Schwein kommt mich immer erst besuchen, wenn ich eh grad mal zu Ruhe gekommen bin (sagt dann :'Ey guck mal, so schön ruhig hier, und das Sofa, so bequem ... setz dich doch mal ...' und wenn ich dann aufstehen will 'He, willste etwa schon gehen, ist doch immer noch so bequem hier ...') Deshalb komm ich erst gar nicht zur Ruhe, will heissen ich mach meinen Sport direkt nach der Arbeit (ich geh ins Studio). So bleib ich im 'rollen' (passt immer noch, auch wenn ich schon ganz schön abgenommen hab). ich mach das auch, wenn ich eigentlich von der Arbeit total schlapp bin. Das kommt eh nur vom vielen rumsitzen und beim Sport kommt dann der Kreislauf erstmal in Schwung. Danach bin ich dann schön platt aber nicht so dröge, wie nach der Arbeit wo ich mir vorkomm als wenn mir das Hirn eingeschlafen wär sondern vor allem körperlich. im Kopf bin ich danach viel frischer als vorher.

Das deine Arme und Beine schlottern nach der Belastung ist wohl normal. Belastest Du deinen Muskel bei den Übungen voll aus? Das legt sich mit der Zeit, hatte ich am Anfang auch. Wenns zu unangenehm wird, dann würde ich das Gewicht ein wenig reduzieren. Der Trainingseffekt ist dann zwar geringer, aber Du fühlst Dich wohler.

Dass man bei deinem Homespinningteil das Getreibe brummen hört wundert mich nicht, hast ja alles abmontiert was unnütz ist. Müsste doch eigentlich im freien liegen. Was macht eigentlich die Tieferlegaktion? Schon mal dran gedacht, die Kurbeln zu kürzen;-)

Gruß,

Stephan
 
Das Teil...

...war vorher noch lauter, da auch die "Karosserie" noch Vibrationsgeräusche von sich gab. Das Frequenzgemisch hat sich geändert, aber die Grundvibration ist geblieben. Tieferlegen werde ich es allerdings erst, wenn ich einen magnetgebremsten Trainer habe, dann kommt mein "Lotus Elise" nämlich in den Keller :)
Ich werde ab jetzt vor das Krafttraining einen kurzen Cardio-Bereich legen (ca. 10 min.), damit der Kreislauf richtig hochkommt. Kann mir gut vorstellen, daß hier der Hund begraben ist. Nur weil's Hirn rotiert, ist man noch lange nicht WACH!
Ansonsten kann ich Deine Erfahrungen bestätigen. Leider hat mich Ende letzten Jahres das Schicksal vieler anderer IT-Kollegen in Deutschland ereilt und ich muß arbeitslos meinen Tagesablauf selbst gestalten (hoffentlich nicht mehr lange...) Es ist schon paradox: wenn die Struktur da ist, hat man keine Zeit, und wenn man Zeit hat ohne Ende, geht die Struktur flöten. Immer nur so stückweise, aber schon merklich.

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