kallepister
New member
Habe mir nach dem etwas mißglückten Laktat-Test einen eigenen Ausdauer-Workout verschrieben: 4 x wöchentlich 20 Minuten bei Puls 140. Vorher 5 Min. aufwärmen bis Zielpuls. Das geht prima ab und versorgt mich mit grandios viel Energie bis in den frühen Nachmittag. Fühlt sich einfach fantastisch an und funzt problemlos.
Doch an den anderen Tagen, also 3 x wöchentlich, will ich seit letzten Samstag REGELMÄSSIG Hanteltraining machen. Habe zwei 10er Kurz und eine 30er Lang.
Werf' mich mutig und motiviert in die Trainingshose, und ziehe die Turnschuhe an. Wenn ich dann anfange, kriege ich Ruck-Zuck das Gefühl, daß das irgendwie zu schwer wäre, oder ungesund, oder garnicht so gut irgendwie. Mit dem Knacksen der Gelenke habe ich dank Eurer Antworten Frieden geschlossen, aber meine Rübe geht immer noch voll ab. Wenn ich z.B. tiefe Kniebeugen (30kg, 3x5) mache, zittern mir hinterher die Knie wie nach einem ewig langen Dauerlauf. Bedenklich bedenklich, vielleicht ein Formfehler? Habe ich Press geatmet oder sowas? War die Haltung korrekt? Jesses... Nach dem Drückem im Stand (gleiches Set) wackeln meine Hände und Arme wie Espenlaub (habe ich den falschen Handabstand? War das zu schnell? Oder zu langsam? Hoffentlich klingelts jetzt nicht, die halten mich noch für'n Trinker...) Und Klimmzug kriege ich keinen einzigen vernünftig hin. Lediglich 1x exzentrisch mit anschließendem Wackelpeter (wenn ich mir bloß nix zerre, bei über 90 Kilo?). Nervt TOTAL.
Ausserdem ist das sonst garnicht meine Art. Wie gesagt, das Ausdauertraining funktioniert perfekt, ohne die geringsten Probleme. Das Planetengetriebe brummt zwar bei hoher Belastung wie ein Kraftwerktrafo, und das Haus ist relativ hellhörig, aber das kriege ich prima mit Ohrenstöpseln geregelt
Theoretisch habe ich alles perfekt inhaliert. War beim Orthopäden das OK holen. Habe einen moderaten Trainingsplan, habe die Sets durchnumeriert und per Ausdruck an die Wand gepinnt. Jetzt sitz' ich auch wieder hier und schreib mir meinen Frust von Hals anstatt loszulegen. Die Hanteln liegen derweil malerisch in der Schlafzimmerecke. Sieht wirklich gut aus. Wie eine Mischung aus "Schöner Wohnen" und "Men's Health". Ich könnt grad kotzen. ..
Das Ganze hat heute abend (Hanteltag) dazu geführt, daß ich vor dem Training erst noch massenhaft Internet-Recherchen machen musste, ein zwei Beiträge ins Forum stellen, Salat machen, Video ausleihen, Salat essen, Video kucken. Das wollte ich eigentlich alles hinterher machen. Da habe ich dann gemerkt wie ich mich drücke und mir wurde fast schlecht vor Frust.
Doch wozu hat man denn das Forum wenn nicht für sowas? Kennt das jemand? Mache ich was falsch oder habe ich eine Belastungsallergie? Oder eine Possible-Traumatic-Stress-Disorder? Sind die Gewichte zu hoch? Ich bin immerhin ein Mann in den "besten Jahren"....
http://www.kallepister.de/totalgym.jpg
Doch an den anderen Tagen, also 3 x wöchentlich, will ich seit letzten Samstag REGELMÄSSIG Hanteltraining machen. Habe zwei 10er Kurz und eine 30er Lang.
Werf' mich mutig und motiviert in die Trainingshose, und ziehe die Turnschuhe an. Wenn ich dann anfange, kriege ich Ruck-Zuck das Gefühl, daß das irgendwie zu schwer wäre, oder ungesund, oder garnicht so gut irgendwie. Mit dem Knacksen der Gelenke habe ich dank Eurer Antworten Frieden geschlossen, aber meine Rübe geht immer noch voll ab. Wenn ich z.B. tiefe Kniebeugen (30kg, 3x5) mache, zittern mir hinterher die Knie wie nach einem ewig langen Dauerlauf. Bedenklich bedenklich, vielleicht ein Formfehler? Habe ich Press geatmet oder sowas? War die Haltung korrekt? Jesses... Nach dem Drückem im Stand (gleiches Set) wackeln meine Hände und Arme wie Espenlaub (habe ich den falschen Handabstand? War das zu schnell? Oder zu langsam? Hoffentlich klingelts jetzt nicht, die halten mich noch für'n Trinker...) Und Klimmzug kriege ich keinen einzigen vernünftig hin. Lediglich 1x exzentrisch mit anschließendem Wackelpeter (wenn ich mir bloß nix zerre, bei über 90 Kilo?). Nervt TOTAL.
Ausserdem ist das sonst garnicht meine Art. Wie gesagt, das Ausdauertraining funktioniert perfekt, ohne die geringsten Probleme. Das Planetengetriebe brummt zwar bei hoher Belastung wie ein Kraftwerktrafo, und das Haus ist relativ hellhörig, aber das kriege ich prima mit Ohrenstöpseln geregelt
Theoretisch habe ich alles perfekt inhaliert. War beim Orthopäden das OK holen. Habe einen moderaten Trainingsplan, habe die Sets durchnumeriert und per Ausdruck an die Wand gepinnt. Jetzt sitz' ich auch wieder hier und schreib mir meinen Frust von Hals anstatt loszulegen. Die Hanteln liegen derweil malerisch in der Schlafzimmerecke. Sieht wirklich gut aus. Wie eine Mischung aus "Schöner Wohnen" und "Men's Health". Ich könnt grad kotzen. ..
Das Ganze hat heute abend (Hanteltag) dazu geführt, daß ich vor dem Training erst noch massenhaft Internet-Recherchen machen musste, ein zwei Beiträge ins Forum stellen, Salat machen, Video ausleihen, Salat essen, Video kucken. Das wollte ich eigentlich alles hinterher machen. Da habe ich dann gemerkt wie ich mich drücke und mir wurde fast schlecht vor Frust.
Doch wozu hat man denn das Forum wenn nicht für sowas? Kennt das jemand? Mache ich was falsch oder habe ich eine Belastungsallergie? Oder eine Possible-Traumatic-Stress-Disorder? Sind die Gewichte zu hoch? Ich bin immerhin ein Mann in den "besten Jahren"....
http://www.kallepister.de/totalgym.jpg
