Frage zum Eiweißbedarf

[Conzi]

Ich weiß nicht, schaut komisch aus wenn ich mir jeden Tag ein paar Eier reindrücke^^
Aber das mit Haferflocken hört sich fürs Frühstück gut an, und noch Milch und etwas Obst dazu dann schmeckts auch noch richtig.
Gestern habe ich mir eh ein paar Dosen Thunfisch gekauft (27,4g Eiweiß/100g).
Nur für die Schule müsste ich mir noch etwas überlegen.

Pfeif doch drauf was die Mitschüler sagen, ich bin stehe selbst momentan im Abi und habe natürlich das ähnliche Problem
gute 8 Stunden mit Nahrung zu überbrücken. Und wenn du ein paar Mal mehr Essen als Bücher mit hast,
wird das Ganze von den Anderen
eigentlich nur noch belächelt.
Mein EP für die Schule sieht momten folgendermaßen aus:

3 Scheiben Brot mit Wurst oder Käse
2 Äpfel
2 Bananen
3 Eier
200g Hüttenkäse mit Gemüse/150g Morzarella mit Tomate
1,5L Wasser
Manchmal auch noch 1L Milch

Ich habe eigentlich immer bis 16 Uhr Schule und nehme mir daher an Trainingstagen
noch Reis+Pute mit um beim Training eine ordentliche KH Versorgung zu gewährleisten.

Zudem wären für die Schule noch Studentenfutter also Nüsse etc.,
Reiswaffeln und Haferflocken zu empfehlen.

 

[bimm]

Mein Tipp: Hartzerkäse der hat Pro 100g über 29g Eiweiß!

Das ist aber echt mal ein guter Tip. 30% Proteine, kaum KH und Fett. Ich hasse den Gestank von Harzer/Quargel, aber NICHTS kann so schlimm sein wie sich 2 Packungen Magerquark runterzuquälen!

 

[Conzi]

aber NICHTS kann so schlimm sein wie sich 2 Packungen Magerquark runterzuquälen!

Sprichst du von 250g oder 500g Packungen?
Also n' Pfund mit Milch und Apfel verdrückt ich locker.