Foto von mir/ Was sagt ihr ?

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Ramon1989

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Foto von mir!

man sieht zwar nicht viel da ich noch keine zeit für richtge fotos hatte , aber was sagt ihr?
 

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Re: Foto von mir/ Was sagt ihr ?
AW: Foto von mir!

leider nicht...alten pc verkauft und die fotos waren auf ner externen und die ist kaputt
-_- bin 182cm groß wieg jetzt 90kg und bin 20 jahre alt
 
AW: Foto von mir!

alles klar , nächste woche mach ich erstmal wleche vom rücken zum vergleich wie es in nem halben jahr ausschaut..
 
AW: Foto von mir!

Brust ist massig, aber das ist meist der Fall bei einem hohen KFA. Trizeps kommt kaum was durch...

und macht endlich standardposen!
 
AW: Foto von mir!

brust schaut wie gesagt massig aus aber kfa muss runter ein bisschen und sonst schauts ee ned schlecht aus
 
AW: Foto von mir!

was sagt ihr bis wieviel kfa sollte ich runter gehen?habe momentan ca 23% wiege jetzt 92kg

trainiere 4-5 mal pro woche

brust+bizeps
rücken+trizeps
schultern+nacken
beine
cardio
 
AW: Foto von mir!

würd mal sagen das du das gewicht auf 2-4kg runter bringst um die muskulatur sichtbar zu machen würde nicht zu viel abnehmen da du recht gross bist
 
AW: Foto von mir!

esse fettarm...tatar oder hähnchenfleisch...dazu halt meißtens reis....pizza und mc donalds und so was gar nichtmehr....3-4 eiweiß shakes pro tag mit fettarmer milch....
 
AW: Foto von mir!

Ramon1989 schrieb:
esse fettarm...tatar oder hähnchenfleisch...dazu halt meißtens reis....pizza und mc donalds und so was gar nichtmehr....3-4 eiweiß shakes pro tag mit fettarmer milch....
Zum Vergrößern anklicken....

du kannst gegrilltes oder gedämpftes ,huhn, pute,weissfisch,vollkornnudeln,vollkornreis,hülsenfrüchte,und jede menge obst und gemüse zu den shakes muss ich sagen 3-4 mal ist totaler schwachsin
 
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Re: Foto von mir/ Was sagt ihr ?
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