kurt1
New member
Geduld!
hallo bortas,
hab geduld! ich kann mich noch gut an meine "anfänge" erinnern. das bankdrücken war zunächst mal ein intermuskuläres koordinationsproblem und eine wackelige geschichte ;-) mein anfangsgewicht zum "lernen" war 40 kg... das erste "ziel" waren 10 wh mit 80 kg, ich weiss aber nicht mehr, wann ich es erreicht habe, ebensowenig, wann ich die 100 kg zum ersten mal "gepackt" hab. ich will damit nur sagen, dass du dir keinen stress machen sollst, wir sind ja alle wie guter wein und reifen mit zunehmendem alter, nicht wahr, klaus? ;-) v.a. durch die eigenerfahrung (bei mir bei meinem geringen trainingsaufwand war's z.b. die "abwärtspyramide" und das bewusst forcierte exzentrische training). irgendwann war ich bei 10 x 100 kg und einem 1-rep-max von 130 kg (submaximal bin ich stärker als maximal, weil ich eher die kraftausdauer forciere) und dieses niveau kann ich seit jahren im grossen & ganzen halten (mit schwankungen nach unten, bedingt durch meine 3 monate sommerlicher hantelabstinenz
)
ich denke, dass mein 1xiges training/woche somit ausreichend effizient sein dürfte ;-) jedenfalls bin ich mit 41 ganz passabel beisammen und zeig vielen jüngeren, wo's langgeht. und "höhere" ziele hab ich keine mehr, zumindest nicht im kraftraum)
viel spass beim training,
kurt
Bortas schrieb:
> Hi Klaus,
>
> ja klar, immer her mit den Tipps.
> Will ja schließlich irgendwann mal die 100kg-Grenze knacken
>
> Kannst das Zeugs an bortas@gmx.net senden... danke schonmal.
>
> Gruß
> Bortas
hallo bortas,
hab geduld! ich kann mich noch gut an meine "anfänge" erinnern. das bankdrücken war zunächst mal ein intermuskuläres koordinationsproblem und eine wackelige geschichte ;-) mein anfangsgewicht zum "lernen" war 40 kg... das erste "ziel" waren 10 wh mit 80 kg, ich weiss aber nicht mehr, wann ich es erreicht habe, ebensowenig, wann ich die 100 kg zum ersten mal "gepackt" hab. ich will damit nur sagen, dass du dir keinen stress machen sollst, wir sind ja alle wie guter wein und reifen mit zunehmendem alter, nicht wahr, klaus? ;-) v.a. durch die eigenerfahrung (bei mir bei meinem geringen trainingsaufwand war's z.b. die "abwärtspyramide" und das bewusst forcierte exzentrische training). irgendwann war ich bei 10 x 100 kg und einem 1-rep-max von 130 kg (submaximal bin ich stärker als maximal, weil ich eher die kraftausdauer forciere) und dieses niveau kann ich seit jahren im grossen & ganzen halten (mit schwankungen nach unten, bedingt durch meine 3 monate sommerlicher hantelabstinenz
) ich denke, dass mein 1xiges training/woche somit ausreichend effizient sein dürfte ;-) jedenfalls bin ich mit 41 ganz passabel beisammen und zeig vielen jüngeren, wo's langgeht. und "höhere" ziele hab ich keine mehr, zumindest nicht im kraftraum
)viel spass beim training,
kurt
Bortas schrieb:
> Hi Klaus,
>
> ja klar, immer her mit den Tipps.
> Will ja schließlich irgendwann mal die 100kg-Grenze knacken
>
> Kannst das Zeugs an bortas@gmx.net senden... danke schonmal.
>
> Gruß
> Bortas