Hi,
da ich mit meinem Training, insbesondere beim Bankdrücken an einem toten Punkt angelangt bin (trainiere derzeit mit 80 kg, 3 Sätze a 6 Wdh.), habe ich mir überlegt, ob es vielleicht sinnvoll ist, hier exzentrisch zu trainieren.
Dazu gibt es ja nun prinzipiell 3 Möglichkeiten:
1. Ich trainiere 2 Sätze wie gehabt und lege dann beim 3. mehr Gewicht auf.
2. Ich trainiere von Anfang an exzentrisch (z.B. 2 Sätze)
3. Ich trainiere wie gehabt, mache jedoch mehr Wdh., da ich das Gewicht spätestens ab der 8. Wdh. nicht mehr alleine bewältigen kann, und ab da dann einige Wdh. nur noch gegen die Schwerkraft ankämpfen könnte...
Was haltet ihr von der grunsätzlichen Idee? Ist durch exzentrisches Training ein besserer Wachstumsreiz möglich? Wenn ja, welche der 3 Möglichkeiten wäre zu bevorzugen bzw. wovon wäre abzuraten?
Danke schonmal im Voraus
Gruß
Bortas
da ich mit meinem Training, insbesondere beim Bankdrücken an einem toten Punkt angelangt bin (trainiere derzeit mit 80 kg, 3 Sätze a 6 Wdh.), habe ich mir überlegt, ob es vielleicht sinnvoll ist, hier exzentrisch zu trainieren.
Dazu gibt es ja nun prinzipiell 3 Möglichkeiten:
1. Ich trainiere 2 Sätze wie gehabt und lege dann beim 3. mehr Gewicht auf.
2. Ich trainiere von Anfang an exzentrisch (z.B. 2 Sätze)
3. Ich trainiere wie gehabt, mache jedoch mehr Wdh., da ich das Gewicht spätestens ab der 8. Wdh. nicht mehr alleine bewältigen kann, und ab da dann einige Wdh. nur noch gegen die Schwerkraft ankämpfen könnte...
Was haltet ihr von der grunsätzlichen Idee? Ist durch exzentrisches Training ein besserer Wachstumsreiz möglich? Wenn ja, welche der 3 Möglichkeiten wäre zu bevorzugen bzw. wovon wäre abzuraten?
Danke schonmal im Voraus
Gruß
Bortas