Wenn du meinst,das es gesund und nötig ist 300 - 400g Protein täglich zu essen,dann bitteschön!
Eiweiß, wieviel am tag
- Ersteller JohnnyDeluXe
- Erstellt am
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen soll .
AceOfSpades
New member
Es gibt da so ne Seite wo man ua den Proteinbedarf ausrechnen kann, muss man größe, gewicht, trainig (wie oft/wie hart) usw angeben, dann berechnen die dir was. ich wieg etwa 70 kg und soll laut dieser Seite etwa (mind?) 180g zu mir nehmen, 3100 kcal, 70g fett..
Wer interesse hat PM ich schick den link per mail
/edit: Andre Frage..
Ich ess praktisch täglich Huhn zu Abend, zu Mittag auch fast immer fleisch (meistens salamisemmeln oä), keine Joghurts, Müslis oä.. Wie hoch ist da mein durchschnittlicher Proteinkonsum aus der täglichen Ernährung?
Also was ist so generell Durchschnitt bei "normalessenden" Leuten? Denke ich lieg' da knapp drüber..
Nur dass ich weiß wieviel Eiweiß ich zusätzlich zu mir nehmen sollt..
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/edit: Andre Frage..
Ich ess praktisch täglich Huhn zu Abend, zu Mittag auch fast immer fleisch (meistens salamisemmeln oä), keine Joghurts, Müslis oä.. Wie hoch ist da mein durchschnittlicher Proteinkonsum aus der täglichen Ernährung?
Also was ist so generell Durchschnitt bei "normalessenden" Leuten? Denke ich lieg' da knapp drüber..
Nur dass ich weiß wieviel Eiweiß ich zusätzlich zu mir nehmen sollt..
premutos667
New member
brauch keinen link dafür... wie viel protein man durchschnittlich benötigt, weiß man ja. aber das thema protein ist ein leidiges thema. zur verteidigung von johnny (möchte nicht sagen, dass es gut oder schlecht ist!!!): ich komme problemlos auf meinen dreifachen proteinbedarf, ohne nachzudenken was ich esse.
imported_Johnny
New member
Danke, geht mir genauso.. Schädlich sind 3-4g pro Körpergewicht nicht, wenn man auch weis wie man die Proteinsynthese verbessern kann ! Ich hab damit sehr gute Erfolge erzählt
Ich zitiere noch mal Sojabohn :
Jedem BB sollten die Tränen kullern !
daki.91
New member
dann erzähl mal
.. viel trinken wär dazu auch gut besonders wenn du shakes trinkst ..japp .. "höhstens 100g" ist wirklich ne unnötige aussage
..ahja und zu den normalessern .. die kommen bei "normaler" ernährung sicher auf 1g/1kg KG
imported_Johnny
New member
Im moment trainier ich ja immer noch nicht und ich kann sagen das ich bestimmt Tage dabei hatte wo ich unter 10g Protein gegessen habe
Das A und O für eine gute Proteinsynthese ist Vitamin B ! Ich nehm "eigentlich" 4 Vitamin B Kapseln vor wichtigen Mahlzeiten und spritze 1000ug Vitamin B12 einmal wöchentlich.
Hellforces
Banned
Unter 10g eiweiß? Ist doch unmöglich oder? Es sei denn du ernährst dich den ganzen tag von leeren Semmeln und wasser.
Hellforces
Banned
Johnny ist glaub ich n typischer "Bleifuß" entweder ALLES (400g) oder NICHTS (10g) ^^
Nimms nich persönlich is nur n Joke
Nimms nich persönlich is nur n Joke
imported_Johnny
New member
Johnny ist glaub ich n typischer "Bleifuß" entweder ALLES (400g) oder NICHTS (10g) ^^
Nimms nich persönlich is nur n Joke
Wieso ? Du hast Recht.. ich ernhähr mich auch zur Zeit kein bisschen BBler mäßig, seh kein Sinn drin.
Ich kann mich nicht über mangelnden Fortschritt beschweren.
Und das mit nur 80 g Protein am Tag.
Handb4ller08
New member
hey johnny wie viel trinkst du an so einem tag, wenn du 400g protein zu dir nimmst??
imported_Johnny
New member
Pro 100g Protein trink ich 1 Liter. + 1 Liter Milch am Tag.
Jimbomatic
New member
viel protein schadet weder, noch bringt es was.
das lässt sich zum. so nach wissenschaftlichen erkenntnissen behaupten.
das lässt sich zum. so nach wissenschaftlichen erkenntnissen behaupten.
daki.91
New member
zu viel protein "schadet" nicht??
da hab ich aber anderes gehört ..
muss da mal kurz erwähnen das ich beim arzt war und der meinte ich soll das mit dem protein pulver lassen (hab leichte akne am rücken-schulter bereich .. das aber schon seit "kindheit" .. hat nichts mit supps zu tun - ich nehm keine) jetzt hab ichs 2 wochen weggelassen und is aber kein unterschied .. nein ich hör nicht auf den arzt sondern ich mach schon 2 wochen pause
da hab ich aber anderes gehört ..
muss da mal kurz erwähnen das ich beim arzt war und der meinte ich soll das mit dem protein pulver lassen (hab leichte akne am rücken-schulter bereich .. das aber schon seit "kindheit" .. hat nichts mit supps zu tun - ich nehm keine) jetzt hab ichs 2 wochen weggelassen und is aber kein unterschied .. nein ich hör nicht auf den arzt sondern ich mach schon 2 wochen pause
Jimbomatic
New member
so lange die ernaehrung nicht einseitig wird - nein!
ärzte wissen oftmals eben leider auch nur erschreckend wenig.
georgebush
New member
vor allem haben ärzte erschreckend wenig ahnung von BB. für einen normalsterblichen sind zB 1g eiweiß /kg körpergewicht ja ok und gut, aber für einen BBler totaler schwachsinn. aber erklär das einem arzt. ein arzt hat auf der einen seite den menschlichen körper studiert wie kein anderer, aber hat keine ahnung von bodybuilding. da kommt es schon mal zu diskrepanzen.
A
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ich nicht was ich essen soll .