Eiweiß, wieviel am tag

[danidancer]

200-250g aber schlecht verteilt auf 3 mahlzeiten und dafür 2 mahlzeiten wo du gar keine zu dir nimmst

es ist mir auch bewusst dass es besser wäre, die proteeine auf 6mahlzeiten aufzuteilen...ABER wenn du arbeitest und ne arbeit hast bei der du nicht einfach mal pute kochen kannst ist dass ein bissel schwierig ich weiss klinngt nach ausrede ist es auch aber da fehlt mir wirklich die motivation;-)

@jonny 100kg / 16kfa und 10monate training...gratulation an deine genetische veranlagung oder an deine mutters kochkünste;-)