die ganzkörper-liegestütze und co.

[olaf68]

kann nur handstand an der wand. aber am an der stange? ne, ne, ich bin kein giuliano stroe.

Ehrlich, kannst du das wirklich nicht? Die meisten hier beherrschen das aber....

 

[push up-junkie]

ich trainier noch nicht lange, ich glaub 3 einhalb monate oder so.

 

[premutos667]

ratzfatz und olaf: made my day.

 

[Ben_1902]

Ehrlich, kannst du das wirklich nicht? Die meisten hier beherrschen das aber....

Haha, sehr sehr fein dieser Thread

 

[push up-junkie]

ist ja auch meiner, haha!

 

[Fx88]

http://www.youtube.com/watch?v=PlNYh9Q1Qkk

Bei 1:42 ...
Das ist denke ich die stärkste Variante von Liegestütze..

 

[push up-junkie]

danke. könnt ihr mir bitte links oder tipps geben, um die planche liegestütze zu erlernen?

 

[Litus]

Liegstützhaltung. Runter, hoch. Auftsehen, springen. Runter in die Liegenstützhaltung, runter, hoch, aufstehen. Usw....

Alte Schule, hat mein vater schon gemacht

 

[push up-junkie]

meinst du burpees?

 

[Litus]

Ja, genau. Dann hast Du alles drin was Du brauchst. Aber denk an einen stabilen Rumpf, wenn Du in die Liegestütz fällst. Sonst hast Du es bald im Rücken!

 

[push up-junkie]

appropos rücken: meinst du nicht, dass der etwas kurz dabei kommt? aber ist echt ne tolle übung!

 

[Litus]

Also bei den Liegenstützen hast Du im oberen Rücken alles dabei.

Intrspinatus, Trapezius, Latissimus dorsi und dazu noch den Deltoideus. Arme sowieso und Brust ist ja klar. Das allerwichtigste ist soweiso die Spannung! Damit hast Du dann auch die statische Kraftausdauer dabei.

Daher sage ich ja, dass Du für den Rumpf was machen musst. Und wenn wir ehrlich sind, sieht zu viel Brust bei keinem Bauch auch scheiße aus.

 

[push up-junkie]

stimmt, am besten alles gut proportioniert. aber eine große brust bei keinem rücken natürlich auch .

 

[push up-junkie]

bei liegestützen ist zwar eher der rücken indirekt, also ich meine nicht angespannt, aber bei dips schon. man drücke sich mit einer hand mal auf den oberschenkel, packt sich den lat an und merkt, wie stark der dabei ist.