die ganzkörper-liegestütze und co.

[push up-junkie]

guten tag!
kennt ihr vielleicht die/eine liegestütz-variante, die die meiste anzahl an muskeln beansprucht? also von allen varianten. hoffe das ist verständlich.
werden bei dips und klimmzügen(abgesehen von der effektivität) vielleicht sogar noch mehr muskeln beansprucht? liegestütze ist ja eigentlich eine GK übung, das wird ja von dips und klimmzügen nicht gesagt.
und beanspruchen dips oder klimmzüge mehr muskeln? jetzt nur von den beiden.

das interessiert mich jetzt einfach mal.
danke an alle, die antworten!

 

[olaf68]

Klimmzüge sollten bei einem Training mit dem eigenen Körpergewicht keinesfalls fehlen. Wenn man auch bei push ups von einer Ganzkörperübung spricht, so wird doch mehr die Frontpartie in Anspruch genommen. Klimmzüge mobilisieren die Rückenmuskulatur und Teile der Schulter, die du sonst nicht erreichst. Dips zielen wiederum auf andere MG ab.

 

[push up-junkie]

klimmzüge mach ich sowiso.
das beantwortet meine frage allerdings nicht. auch wenn bei klimmzügen und Dips oder liegestützen völlig andere muskeln beasprucht werden, bei welcher übung sind es insgesamt die meisten, das war meine frage.
aber nichts für ungut, trotzdem danke.

 

[push up-junkie]

ist ja nicht schlimm, wenn ihr das mit den klimmzügen und dips nicht wisst, aber das mit den liegestützen ist mir schon wichtig.

 

[premutos667]

ich weiß nicht, ob man von einer GK Übung sprechen soll/ kann. wie olaf schon sagte, gehen liegestütze mehr auf die vorderseite des körpers. Brust. vordere Schulter, Trizeps (wird je nach armstellung mehr oder weniger beansprucht). also vielleicht nicht GK Übung. eher wie Klimmzüge und Dips eine Verbundübung, da mehrere Muskeln involviert sind. eine der schwersten sind wohl die Klimmzüge.

 

[push up-junkie]

das ist wahr, aber könntet ihr bitte auf das thema mit der variante von liegestützen eingehen.

 

[olaf68]

Hast du dir irgendwie ein Schild gedruckt auf dem steht 'Ich nerve gern Leute'??? Du siehst doch, dass dir keiner deine Frage beantworten kann/will, weil gar nicht klar ist, was du eigentlich willst!

 

[push up-junkie]

hab ich doch oben stehn: welche variante von LS beansprucht die meisten muskeln? das war doch klar.

 

[Ben_1902]

Nur weil du deine Arme 5 cm weiter innen/außen platzierst, wirst jetzt nicht auf einmal 50 Muskeln mehr aktivieren.

 

[push up-junkie]

ach ne. ich mein jetzt eher so was wie planche PU, einarmige, divebomber oder so.

 

[Ben_1902]

Es ist immer die gleiche Bewegung, also was soll sich großartig ändern. Warum machst du eigentlich keinen gscheiten Trainingsplan? Zu jung? Denn für Bodybuilding ist dein Vorhaben ja nicht gerade ideal.

 

[Gast62049]

wenn du weiter vorne greifst, hat der Bauch mehr zu tun (bei Liegestütz meine ich)

Und wenn du dir dann noch ein paar Gewichte in die Kniekehlen packst, hat sogar der Quadrizeps was davon

 

[olaf68]

wenn du weiter vorne greifst, hat der Bauch mehr zu tun (bei Liegestütz meine ich)

Und wenn du dir dann noch ein paar Gewichte in die Kniekehlen packst, hat sogar der Quadrizeps was davon

@Ratzfatz Du bist wiedermal mein Held. Danke, für herzliches Lachen am Sonntag.

 

[Gast62049]

Einen Hab ich noch:

Der Ganzkörperklimmzug:

beginnend am Boden, tiefe Kniebeuge,
zur Klimmzugstange hochspringen -> Quads, Glutes, Waden

Klimmzug übergehend in Muscle Up -> Lats, Brust, Bizeps, hintere Schulter, Trizeps, Trapez

aus dem Muscle Up in den Handstand drücken -> Schultern, Rückenstrecker, Trizeps

das ganze langsam retour, beim Herablassen hanging Legrais -> Bauch

Wem das zu leicht ist, kann sich ja Gewichte an die Füße binden.

lg Ratzfatz

p.S. das war natürlich ein Scherz (Datum) also verlangt bitte nicht, daß ich das vorzeige

 

[push up-junkie]

danke.
@ben 1902: 1. wollt ichs einfach nur wissen, 2. krieg ich in 2 monaten noch en bisschen en equipment. außerdem hab ich schon nen gescheiten TP. halt nur mit BWE's.

 

[push up-junkie]

@ratzfatz:
ich kann keien muscle up, krieg den einfach nicht hin. und was fürn datum meinst du denn?

 

[olaf68]

danke.
@ben 1902: 1. wollt ichs einfach nur wissen, 2. krieg ich in 2 monaten noch en bisschen en equipment. außerdem hab ich schon nen gescheiten TP. halt nur mit BWE's.

Na dann ist doch alles gut, oder?

 

[push up-junkie]

ok.
ist nur so, beim planche z.b. wird noch der untere rücken und das gesäß stark gefordert

 

[Gast62049]

@ratzfatz:
ich kann keien muscle up, krieg den einfach nicht hin. und was fürn datum meinst du denn?

Na Hauptsache, du schaffst den gedrückten Handstand danach

Und....Ich meine das Datum von heute

1.April

 

[push up-junkie]

kann nur handstand an der wand. aber am an der stange? ne, ne, ich bin kein giuliano stroe.