ok, ich will ein bisschen definieren und hab mich entschlossen meltdown auszuprobieren.
trainingsplan (von diesel x übernommen):
te1 (di, fr): klimmzüge, kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben
te2 (mi, sa): pushpress, famers-walk, dips, lh-rudern
anfangsdaten:
gewicht: 79,4 kg
bauchumfang: 91 cm
brustumfang: 107 cm
oberarm: 37 cm
komm grad vom ersten training:
ziemlich brutal, hab die gewichte aber zum glück gut gewählt nicht zu viel und nicht zu wenig. musste aber das bauchtraining ausfallen lassen weil mir nach dem 3. zirkel schlecht wurde.
positiv: ich hatte noch nie so einen orgen pump, meine ganzen arme + rücken + brust waren knallrot (wirklich knallrot). hatte ich noch nie in diesem ausmaß.
mal schaun wie lange ich durchhalte und wie md bei mir einschlägt ...
trainingsplan (von diesel x übernommen):
te1 (di, fr): klimmzüge, kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben
te2 (mi, sa): pushpress, famers-walk, dips, lh-rudern
anfangsdaten:
gewicht: 79,4 kg
bauchumfang: 91 cm
brustumfang: 107 cm
oberarm: 37 cm
komm grad vom ersten training:
ziemlich brutal, hab die gewichte aber zum glück gut gewählt nicht zu viel und nicht zu wenig. musste aber das bauchtraining ausfallen lassen weil mir nach dem 3. zirkel schlecht wurde.
positiv: ich hatte noch nie so einen orgen pump, meine ganzen arme + rücken + brust waren knallrot (wirklich knallrot). hatte ich noch nie in diesem ausmaß.
mal schaun wie lange ich durchhalte und wie md bei mir einschlägt ...