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ich kann mir nicht vorstellen das 3g oder 5g creatin am tag irgendeine wirkung haben können....
würde unbedingt laden und dann mit mindestens 10g am tag fahren.
monohydrat kostet nicht so viel, also am geld soll es nicht scheitern.
mal ne frage für die ich jetzt kein neuen thread eröffnen wollte:
ab wann kann man creatin nehmen, bzw ab wann empfehlt ihr es?
lg