Cardio täglich?!

[and1]

hallo....

also gleich zum thema ^^

trainiere 7x die woche!

Tag1: Brust/Trizpes
Tag2: Bauch
Tag3: Rücken/Schulter
Tag4: Bauch
Tag5: Füße/Bizeps
Tag6: Bauch
Tag7: Brust/Trizeps
usw...

dazu jeden tag in der früh zwischen 30-50 min cardio /radfahren/joggen

meine frage:

Mach ich zu viel cardio? um fett zu verbrennen oder kann man das ruhig täglich machen?
also ich hab damit kein problem wenn ich täglich jogge in der früh oder so...
oder ist es effektiver wenn ich es jeden 2ten tag mache?

und bauch:

kann/sollte man jeden 2 tag machen?

wie findet ihr den rest?

Bitte um meinungen / verbesserungen etc... !

liebe grüße

 

[imported_Johnny]

Zu viel Cardio ist es nicht, aber dein Trainingsplan ist alles andere als effektiv !

 

[and1]

Zu viel Cardio ist es nicht, aber dein Trainingsplan ist alles andere als effektiv !

verbesserungsvorschläge oder ratschläge hättest evtl ?

 

[imported_Johnny]

verbesserungsvorschläge oder ratschläge hättest evtl ?

Klar.. ein einfachen 2er Split würde ich dir empfehlen, zwischen den Tagen kannst du dann auch dein Cardio machen.

Trainingstag 1 :
Kniebeugen
Bankdrücken
Wadenheben
Schulterdrücken
Seitheben

Trainingstag 2 :
Kreuzheben
Klimmzüge
Vorg. Rudern
Face Pulls
Beinheben

3 Sätze pro Übung mit 6-12 Wiederholungen.

 

[-Pat-]

Zu viel Cardio ist es nicht, aber dein Trainingsplan ist alles andere als effektiv !

Im Grunde genommen ists ja nur ein 3er Split!?

Ich trainier den Bauch immer nach dem Training - also zwischen 2 und 3 mal die Woche. Ist aber wohl Geschmackssache.

 

[imported_Johnny]

Im Grunde genommen ists ja nur ein 3er Split!?

Ist es auch, das es "alles andere als effektiv" ist war ein bisschen übertrieben, aber die Splittung könnte man definitiv besser gestalten.

 

[Dingoo1]

hallo....

also gleich zum thema ^^

trainiere 7x die woche!

Tag1: Brust/Trizpes
Tag2: Bauch
Tag3: Rücken/Schulter
Tag4: Bauch
Tag5: Füße/Bizeps
Tag6: Bauch
Tag7: Brust/Trizeps
usw...

dazu jeden tag in der früh zwischen 30-50 min cardio /radfahren/joggen

meine frage:

Mach ich zu viel cardio? um fett zu verbrennen oder kann man das ruhig täglich machen?
also ich hab damit kein problem wenn ich täglich jogge in der früh oder so...
oder ist es effektiver wenn ich es jeden 2ten tag mache?

und bauch:

kann/sollte man jeden 2 tag machen?

wie findet ihr den rest?

Bitte um meinungen / verbesserungen etc... !

liebe grüße

zum abnehmen sicher ok! Aber 7 Tage durch ist schon Crass wie lange willst das Durchhalten?@jonny hat schon recht übernimm den Split besser für dich und 2 Tage reg.Bauch 1 mal die woche ausreichend.

 

[-Pat-]

Ist es auch, das es "alles andere als effektiv" ist war ein bisschen übertrieben, aber die Splittung könnte man definitiv besser gestalten.

Ich habs genauso aufgeteilt. ^^

Also ich bin mit dem Split zufrieden und kann ihn nur weiterempfehlen.

 

[imported_Johnny]

Ich habs genauso aufgeteilt. ^^

Also ich bin mit dem Split zufrieden und kann ihn nur weiterempfehlen.

Jedem das seine ne :wink:

 

[-Pat-]

Jedem das seine ne :wink:

Schon klar, aber soviel weicht er ja von dem hier propagierten Trainingsplan auch nicht ab. ( die Schulter aufteilen und die Bizeps-Einheit zum Rücken)

Ich hätte meinen eh angepasst, aber die Brust-Schulter-Trizeps Einheit ist mir einfach zuviel - v.a. da ich jetzt mit mehr Volumen trainiere.

 

[and1]

zum abnehmen sicher ok! Aber 7 Tage durch ist schon Crass wie lange willst das Durchhalten?@jonny hat schon recht übernimm den Split besser für dich und 2 Tage reg.Bauch 1 mal die woche ausreichend.

hab bis vor 2 monate täglich 2x mal cardio gemacht ^^
das jt mach ich seit 2 monate....
insgesamt trainiere ich 7!
bis ende sommer hätte ich vor es durchzuziehen.... ende sommer dann mit masseaufbau anfangen!
bis nächstes jahr um die zeit dann definieren ( schöner bauch, arme, beine etc.. )

 

[delar]

Jeden Tag exessiv Ausdauertraining zu betreiben kann mitunter Lebensgefährlich sein und zum Herzinfakt führen.
Das Herz ist auch nur ein Muskel und braucht auch mal Erholung!

 

[Dingoo1]

Jeden Tag exessiv Ausdauertraining zu betreiben kann mitunter Lebensgefährlich sein und zum Herzinfakt führen.
Das Herz ist auch nur ein Muskel und braucht auch mal Erholung!

hör auf den Teufel an die Wand zu malen,sonst kriegt er ja noch Angst

 

[delar]

Ich fühle mich dazu genötigt es mal zu erwähnen
Ist natürlich ein extrem was extrem viel Ausdauertraining voraussetzt, aber die Botschaft bleibt: Es ist auch nur ein Muskel und der braucht auch Ruhe.

Auf jeden Fall mindestens 2 Trainingsfreie Tage in der Woche!

Das trifft übrings auf jedes Organ zu. Wenn du jeden Tag ein bisschen Alkohol zuviel trinkst ist das weitaus schlimmer als jeden zweiten Tag die doppelte Menge zu trinken!