Bilder vor Creatin Kur

[K!ll0R]

@ En masse

Breite schultern bekommst du mit der zeit aber mach mal
Nackendrücken schöne ausführung und seitheben und eventuell rudern mit der SZ Stange

Aber auf creatin bekommt man Primär kraft...
das ist geil!
Bin gerade in der 4 woche (12 hab ich noch *freu*)

 

[snorre]

@ en masse

Für den unteren Rücken würde ich Kreuzheben empfehlen. Aber unbedingt auf eine saubere Ausführung achten, lieber weniger Gewicht, als irgend was kaputt machen. Zu Anfang reicht es oft wenn Du nur mit der Stange trainierst.

Für die Schilter wie Body bereits gesagt hat, Seitheben, Fronheben, Und das Ganze evtl. mit dem Bauch auf einer schrägen Bank liegend nach hinten. Auch hier wieder auf saubere Ausführung achten, es bringt mehr, auch wenn es nicht so wichtig aussieht.
Du kannst auch eine SZ hantel nehmen, eng fassen und schön aufrecht stehend unters Kinn heben.

Für die genauen Ausführungen schau mal unter Training und Übungen.

Gruß Snorre

 

[RefleX]

Re: @ En masse

Original geschrieben von Body2010
Bin gerade in der 4 woche (12 hab ich noch *freu*)

Willst du damit sagen, dass du eine Kreatin-Kur von 16 Wochen machst oder was?

 

[En masse]

Gut, danke. Werd ich in meinen neuen Trainingsplan mit einbauen.
Ich hoff, dass heut noch die Oberarm pix kommen.
Obwohl ich Muskelkater hab, wie Sau. Einmal Bizep, bzw Trizep Training langt doch in der Woche, oder??

 

[ares1]

@En masse
Kann es vielleicht sein, dass du einen kleinen Rettungsreifen um den Hüften hast oder sieht das nur so aus weil du breite Hüften hast? (erstes Bild).
Ach ja noch was: Bartwuchs hat nichts mit der Genetik fürs Bodybuilding zu tun!

 

[En masse]

@ares: Ne, leider kein Rettungsring Hab im verhältniss zu meinen Schultern sehr breite Hüften.... Das kotzt mich auch mächtig an. Hab zur Zeit kaum Körperfett, aber ich post heut Abend noch ein paar pix von meim Bauch und meinen Armen, da dürft man das dann besser sehen

 

[K!ll0R]

@ RefleX

Ja...

 

[En masse]

@Body2010: Krass... Hast das schonmal solange gemacht??
Ich dacht immer 6 Wochen ist Maximum.

 

[K!ll0R]

8 - 16 wochen
ich habe mal mit power creatin gemacht 2 mal 3 monate.. also 12 wochen

 

[K!ll0R]

Aber mir geht es nichtmehr so um masse sonder primär um kraft und auch masse aber ich schaue lieber auf die kraft weil ich mag nicht nur extrem ausschaun sondern auch die kraft haben...

 

[En masse]

So jetzt mal mein 35er Bizeps.

 

[snorre]

Hm, sieht irgend wie größer aus als mein 63er Bizeps.

Gruß Snorre

 

[imported_Helby]

Original geschrieben von snorre
Hm, sieht irgend wie größer aus als mein 63er Bizeps.

Gruß Snorre

Nur 63er du solltest mal dein Bizepstraining überdenken

Gruss Helby

 

[ares1]

Geile Posters im Hintergrund!!

 

[En masse]

Ich hab so das Gefühl,
dass alle mehr auf meine Wand,
als auf mein Körper Schauen
Als nächstes post ich dann nur ein Bild von meiner Wand
Also, an alle Vielen Dank!!!!
Euch viel Erfolg und lasst´s rocken!!!
[Wer noch Tips hat kann die gern noch posten]

 

[snorre]

@ Helby

Ach Mensch,
ich habe wirklich einen 63 Bizeps. Ist sogar amtlich bestätigt mit Geburtsurkunde. Dieser Bizeps hat am 22.05.63 das Leben erblickt.


Gruß Snorre

 

[champ4ever]

Original geschrieben von En masse
[Wer noch Tips hat kann die gern noch posten]

Hier hast du einen :
Verschieb erstmal deine geplante CreaKur. Jetzt hast du sie noch nicht nötig.


Gruss
C4E

 

[15]

zu solchen dingen kann man immer nur eines sagen, zuerst mal ne hantel anfassen und dann irgendwann mal zu dingen greifen auch wenn crea net wirklich schädlich ist...

du wirst ohne crea wenn du einfach trainierst genug erfolge haben am anfang...