bilder nach 10 monate

na mein arzt hat amal gesagt das ich einen starken knochenbau habe deswegn schaue ich massiger aus und habe mehr gewicht. den ein paar ärzte sagten zu mir ich habe übergewicht aber ich habe gar kein übergewicht das ist nur wegn dem starken knochenbau.
 
2PacKing schrieb:
na mein arzt hat amal gesagt das ich einen starken knochenbau habe deswegn schaue ich massiger aus und habe mehr gewicht. den ein paar ärzte sagten zu mir ich habe übergewicht aber ich habe gar kein übergewicht das ist nur wegn dem starken knochenbau.
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aber wie soll ich jetzt trainieren ich was nicht obs richtig ist ich habe so ungefähr nach den sommerferien angefangen richtig härt zu trainiren und mache einen 3er splitt

mo: brust,trizeps,bizeps
di: beine,bauch
mi: rücken,schlutern
fr: brust,trizeps,bizeps

ich fang langsam an zu zweifeln:( und von ernährung habe nicht viel ahnung.
 
das ist extrem, mo,di, mi, und dann fr. du machst 3 tage durch training da können ja die muskeln ja ned wachsen, die brauchen ruhe !!!
 
bleib bei den grundübungen.. wer so aussieht braucht m.M. keinen 3er-split.. mach einen 2er-split mit den grundübungen und vergiss ein trainingstagebuch nicht um die gewichtssteigerungen aufzuschreiben.. und dann kontinuierlich gewichte steigern.. bei manchen dauert es halt länger.. aber was solls? nicht andauernd den plan anzweifeln, sondern einen gescheiten aus dem forum nehmen (wie Achris Plan) und dann einfach eine routine rein kriegen und mal n halbes jahr durchziehen!
 
Dingoo1 schrieb:
mit allem Respekt. Bitte Wahnsinnn
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FaBe schrieb:
bleib bei den grundübungen.. wer so aussieht braucht m.M. keinen 3er-split.. mach einen 2er-split mit den grundübungen und vergiss ein trainingstagebuch nicht um die gewichtssteigerungen aufzuschreiben.. und dann kontinuierlich gewichte steigern.. bei manchen dauert es halt länger.. aber was solls? nicht andauernd den plan anzweifeln, sondern einen gescheiten aus dem forum nehmen (wie Achris Plan) und dann einfach eine routine rein kriegen und mal n halbes jahr durchziehen!
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was heisst das wer so aussieht? stell dir einfach vor ich bin ned so ich stell dan morgen einen aktuellen bild hinen.
 
ich meine damit, dass du m.M nach noch nicht wirklich viel masse aufgebaut hast.. einen grund- bzw. 2er-plan kann man auch jahre lang durchziehen, daher weiß ich auch nicht wieso du so scharf auf einen 3er split ist.. dann lieber gute grundübungen, anstatt diese ganzen isos.... ich hab auch mal n 3er split getestet, kann aber von mir behaupten, dass ein 2er bei MIR besser ist... nach jahre langem training kann man ruhig aufsplitten, wenn man so keine erfolge mehr verzeichnen kann und einen muskel härter bearbeiten will..aber bei dir sehe ich da keinen grund zu..
 
FaBe schrieb:
ich meine damit, dass du m.M nach noch nicht wirklich viel masse aufgebaut hast.. einen grund- bzw. 2er-plan kann man auch jahre lang durchziehen, daher weiß ich auch nicht wieso du so scharf auf einen 3er split ist.. dann lieber gute grundübungen, anstatt diese ganzen isos.... ich hab auch mal n 3er split getestet, kann aber von mir behaupten, dass ein 2er bei MIR besser ist... nach jahre langem training kann man ruhig aufsplitten, wenn man so keine erfolge mehr verzeichnen kann und einen muskel härter bearbeiten will..aber bei dir sehe ich da keinen grund zu..
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doch masse habe ich schon aufgebaut ich zeige euch morgen ein aktuelles bild von mir
 
schwer vorstellbar für mich..naja dann zeig bilder.. was sind denn deine kraftdaten? daran kann man zumindest etwas erkennen..
 
na wie viel gewicht und wiederholungen du mit welchen gewichten machst! am besten bei den grundübungen! wie viel gewicht machst du beim: 1. kreuzheben
2. kniebeue
3. bankdrücken

beispielsweise mache ich z.z. Bankdrücken: 70kg- 10 wiederholungen.. ist nicht sonderlich viel, aber steigern tu ich mich ja noch.. nun bist du dran..:D
 
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