hallo, war heuer nicht bei der BIA-Messung. Ich wußte einfach durch die Waage daß ich nicht großartig abgenommen habe. Nun sitzt der Schock tief. Ich habe heuer 1,5 kg Muskeln und grad mal 3 kg Fett verloren. Ich habe genauso hart und oft trainiert wie in der Aufbauphase.
hier kann man sehen daß mehr Eiweiß auch den Muskelabbau bei mir nicht stoppt:
-27 g Muskeln -545 g Fett im Monat
durchschnittlicher täglicher Defizit - 360 k
ew 108
kh 188
fett 50
-------------
-60 g muskeln -300 g fett im monat
durchschnittlicher täglicher Defizit - 320
ew 125
kh 177
fett 54
-------------------
-136 g muskeln -280 fett im monat
durchschnittlicher täglicher Defizit - 450 k
ew 91
kh 161
fett 50
wieso baue ich überhaupt Muskeln ab wenn ich im Monat max. 0,5 kg Fett verliere?? ist doch ein megalangsames Abnehmen!
ich fürchte wenn ich mein Defizit erhöhe, verliere ich alles was ich je gewonnen habe...das sind 6 kg seit 2014, 1,5 kg sind ja nun weg..
hier kann man sehen daß mehr Eiweiß auch den Muskelabbau bei mir nicht stoppt:
-27 g Muskeln -545 g Fett im Monat
durchschnittlicher täglicher Defizit - 360 k
ew 108
kh 188
fett 50
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-60 g muskeln -300 g fett im monat
durchschnittlicher täglicher Defizit - 320
ew 125
kh 177
fett 54
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-136 g muskeln -280 fett im monat
durchschnittlicher täglicher Defizit - 450 k
ew 91
kh 161
fett 50
wieso baue ich überhaupt Muskeln ab wenn ich im Monat max. 0,5 kg Fett verliere?? ist doch ein megalangsames Abnehmen!
ich fürchte wenn ich mein Defizit erhöhe, verliere ich alles was ich je gewonnen habe...das sind 6 kg seit 2014, 1,5 kg sind ja nun weg..
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