Squatbert
New member
Nö , erst im Dezember RAW ÖM , also ein Aufbauzyklus geht sich noch aus
Bin nur am 8.10 bei der WUAP Weltmeisterschaft als Betreuer dabei
wird auch spannend , vielleicht geht sich ein 1000er aus wenn alles passtBert goes to 700
- Ersteller Squatbert
- Erstellt am
Bin nur am 8.10 bei der WUAP Weltmeisterschaft als Betreuer dabei
wird auch spannend , vielleicht geht sich ein 1000er aus wenn alles passt
A
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700 .
Squatbert
New member
W8TE3 Max TEST Tag --->Gewicht gemacht --->82,9kg BW
Beuge:
65x5
105x3
135x2
155x1
172,5x1
186x1 schwer (PR)
192,5x0 fail zwar nicht sitzen geblieben , aber mit Hilfe
192,5x0 keine Chance
Bank:
60x5
80x5
90x3
100x2
110x1
117,5x1
Heben:
120x5
170x3
220x1
260x1
280x1 PR sehr solide von unten bis oben durchgezogen
292,5x0 Bis zu den Knien
Fazit:
=Gesamt 582,5kg
Gefühle gemischt Beugen nicht zufrieden , denke das Gewicht machen hat Kilos gekostet , Bank dann leider das selbe , hätte mehr gehen müßen , heben auch bissl leer
Im großen und ganzen schon einiges an Leistung eingebüßt durch das Gewicht machen , wobei das Total bei selben Gewicht gestiegen ist
Beuge:
65x5
105x3
135x2
155x1
172,5x1
186x1 schwer
(PR)192,5x0 fail zwar nicht sitzen geblieben , aber mit Hilfe
192,5x0 keine Chance
Bank:
60x5
80x5
90x3
100x2
110x1
117,5x1
Heben:
120x5
170x3
220x1
260x1
280x1 PR sehr solide von unten bis oben durchgezogen
292,5x0 Bis zu den Knien
Fazit:
=Gesamt 582,5kg
Gefühle gemischt
Beugen nicht zufrieden , denke das Gewicht machen hat Kilos gekostet , Bank dann leider das selbe , hätte mehr gehen müßen , heben auch bissl leerIm großen und ganzen schon einiges an Leistung eingebüßt durch das Gewicht machen , wobei das Total bei selben Gewicht gestiegen ist
Squatbert
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Squatbert
New member
W10TE3+4
Heben klassisch:
120x5
170x3
220x3
240x3 PR glaub das hab ich klassisch noch gar nie gehoben und schon gar nicht auf Wh
Sumo 3Sek. abwärts:
155x13
155x10
155x7
Highbar Beugen:
65x10
110x11
140x4x2
Bank eng:
60x10
80x3
90x3
95x3
100x3 glaub auch hier PR
Bank eng 3Sek. abwärts:
65x10
65x10
65x6
65x4
Bank eng:
80x10
90x4x2
Split Squat freihändig:
20x10
45x10
Bus Drivers:
+20x10x4
Fazit:
Danach war ich ganz schön fertig 2 TE`s zusammen gezogen da ich ab morgen bis Samstag/Sonntag als Betreuer unterwegs bin
Heben klassisch:
120x5
170x3
220x3
240x3 PR glaub das hab ich klassisch noch gar nie gehoben und schon gar nicht auf Wh
Sumo 3Sek. abwärts:
155x13
155x10
155x7
Highbar Beugen:
65x10
110x11
140x4x2
Bank eng:
60x10
80x3
90x3
95x3
100x3 glaub auch hier PR
Bank eng 3Sek. abwärts:
65x10
65x10
65x6
65x4
Bank eng:
80x10
90x4x2
Split Squat freihändig:
20x10
45x10
Bus Drivers:
+20x10x4
Fazit:
Danach war ich ganz schön fertig
2 TE`s zusammen gezogen da ich ab morgen bis Samstag/Sonntag als Betreuer unterwegs bin
Squatbert
New member
Wieder zurück von der WUAP WM als Betreuer
Kleiner Zwischenbericht zum Ergebnisse meines Freund und Trainingspartners
Beuge leider nur Erst Versuch gültig reingebracht , angesichts der Monate langen Probleme mit den Füßen dann aber trotzdem gut
350kg
Bank 280kg wr
Heben 348wr Alter Rekord war von E. Lillebrigde aus dem Jahre 2013.
1 Platz
Kleiner Zwischenbericht zum Ergebnisse meines Freund und Trainingspartners
Beuge leider nur Erst Versuch gültig reingebracht , angesichts der Monate langen Probleme mit den Füßen dann aber trotzdem gut
350kg
Bank 280kg wr
Heben 348wr Alter Rekord war von E. Lillebrigde aus dem Jahre 2013.
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