Bauchtraining/ Trainingsfrequenz/ Übertraining/ Definition

AW: Bauchtraining

ja schau halt das du die übung auch wirklich richtig machst (nur beien bewegend, kein schwung etc) & wenn nicht dann mach einfach was anderes

und noch was das mit dem 'tonischen bauchmuskeln' glaub ich persönlich jetzt nicht ..

http://www.aktivblog.de/muskelaufbau/bauchmuskeln-mit-niedriger-wiederholungszahl-trainieren/

Fazit: Trainiert eure Bauchmuskeln so wie jeden anderen Muskel auch. Wiederholungszahlen um die 100 mögen dem einen oder anderen Spaß machen, doch bessere Bauchmuskeln bekommt man dadurch nicht.
 
AW: Bauchtraining

je nach Ausführung trainiert Beineheben in erste Linie die Hüftbeuger*.
Die Bauchmuskeln halten isometrisch.
um mehr Arbeit au den Bauch zu lenken muß man unbedingt den unteren Rücken einrollen (Buckel) wenn man die Beine anhebt.

*Die Hüftbeuger gehen vom Oberschenkel bis in die Lendenwirbelsäule. Deswegen kann es sein daß man bei dieser Übung das Kreuz spührt.
 
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