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ausser beim Heben und Beugen.
Beuge- einatmen- runter-hoch- und im erste im oberen Drittel ausatmen- einatmen ....
Heben- einatmen- im oberen drittel ausatmen- im stehen einatmen-runter-unten ausatmen- einatmen-hoch.....
ausser beim Heben und Beugen.
Beuge- einatmen- runter-hoch- und im erste im oberen Drittel ausatmen- einatmen ....
Heben- einatmen- im oberen drittel ausatmen- im stehen einatmen-runter-unten ausatmen- einatmen-hoch.....