Amino X

[KevinBalboa]

hey, ich weiß nicht ob jemand von euch die "marke" amino x (aminosäuren) kennt, hab mir überlegt welche zu bestellen. ich finde es nur komisch das sie im sportgeschäft 20€ teurer sind als auf amazon. es sind glaube ich ein und die selben, und wollte fragen wo ihr eure supplements holt. bzw kann mir wer amino x empfehlen ? lg

 

[premutos667]

Hätte eine sehr gute idee:: beschäftige doch mal mit richtiger Ernährung so wie du es mit nahrungserganzungen machst. Errechne deinen kcal bedarf und zähle kcal. Dann kommst drauf, wo dein Problem liegt. Wenn du nicht mindestens 4000 kcal tagl zu dir nimmst, bist kein hardgainer

 

[KevinBalboa]

Hätte eine sehr gute idee:: beschäftige doch mal mit richtiger Ernährung so wie du es mit nahrungserganzungen machst. Errechne deinen kcal bedarf und zähle kcal. Dann kommst drauf, wo dein Problem liegt. Wenn du nicht mindestens 4000 kcal tagl zu dir nimmst, bist kein hardgainer

okay danke, und wie errechne ich den bedarf ?

 

[premutos667]

so.... jetzt ausführlicher (vorhin hab ich mit handy geschrieben und das ist mir viel zu mühsam)

grundsätzlich: ich möchte dich in keinster weise angreifen, sollte das so rüber gekommen sein.

Hardgainer: natürlich ist es möglich, dass du ein Hardgainer bist. das weiß ich nicht, kann ich nicht beurteilen - du weißt das allerdings auch nicht.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass 9 von 10 sogenannten Hardgainern KEINE sind. Der Grund für dich mangelnde Zunahme: zu wenig essen.

Du hast selbst gesagt, du hast bisher nie kcal gezählt und kennst deinen bedarf nicht. wichtig ist, dass du erstmal deinen Bedarf ausrechnest. dazu kannst du diverse Rechner heranziehen.

http://www.micsbodyshop.de/texte_textid_62.html

dieser funktioniert ganz gut. allerdings beachte: Rechner liefern Richtwerte.
hier: fddb.at und/ oder shape up trägst mal deine gegessenen kcal ein. kontrollieren. anpassen. dann wird das.

erst, wenn du über einen längeren zeitraum mit hohem überschuss nicht zunimmst... dann kannst dir gedanken darüber machen, dass du evtl ein Hardgainer bist.

hier im forum findest zahlreiche rezepte, die viele kcal bringen. außerdem gibt es einen langen Thread, der als Thema "Zunehmen für untergewichtige" behandelt.

spar dein Geld. maximal ein Protein. mehr brauchst nicht.

 

[KevinBalboa]

so.... jetzt ausführlicher (vorhin hab ich mit handy geschrieben und das ist mir viel zu mühsam)

grundsätzlich: ich möchte dich in keinster weise angreifen, sollte das so rüber gekommen sein.

Hardgainer: natürlich ist es möglich, dass du ein Hardgainer bist. das weiß ich nicht, kann ich nicht beurteilen - du weißt das allerdings auch nicht.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass 9 von 10 sogenannten Hardgainern KEINE sind. Der Grund für dich mangelnde Zunahme: zu wenig essen.

Du hast selbst gesagt, du hast bisher nie kcal gezählt und kennst deinen bedarf nicht. wichtig ist, dass du erstmal deinen Bedarf ausrechnest. dazu kannst du diverse Rechner heranziehen.

http://www.micsbodyshop.de/texte_textid_62.html

dieser funktioniert ganz gut. allerdings beachte: Rechner liefern Richtwerte.
hier: fddb.at und/ oder shape up trägst mal deine gegessenen kcal ein. kontrollieren. anpassen. dann wird das.

erst, wenn du über einen längeren zeitraum mit hohem überschuss nicht zunimmst... dann kannst dir gedanken darüber machen, dass du evtl ein Hardgainer bist.

hier im forum findest zahlreiche rezepte, die viele kcal bringen. außerdem gibt es einen langen Thread, der als Thema "Zunehmen für untergewichtige" behandelt.

spar dein Geld. maximal ein Protein. mehr brauchst nicht.

okay danke dir

 

[Lex1]

Am Anfang bist du mit ordentlichem Protein besser bedient, als mit irgendwelchen unterdosierten einzelnen Aminos.
Ich bin auch nicht so der fan davon unmengen Reis zu futtern, ein guter Gainer, kann hilfreich sein, den kann man sich mit Haferflocken und Protein auch selber machen.

 

[KevinBalboa]

Am Anfang bist du mit ordentlichem Protein besser bedient, als mit irgendwelchen unterdosierten einzelnen Aminos.
Ich bin auch nicht so der fan davon unmengen Reis zu futtern, ein guter Gainer, kann hilfreich sein, den kann man sich mit Haferflocken und Protein auch selber machen.

danke !