Aktuelle Bilder - Eure Meinung

[hurrax]

Hallo Zusammen,

ich hab hier mal ein paar aktuelle Bilder reingestellt.

Trainiere viermal pro Woche, ca. 1h20min.

Danke für Eure Kommentare dazu.

 

[Miros]

Gefällt mir gut.
Vor allem der Bauch ist super klasse! Wieviel mal pro Woche trainierst du den und mit welchen Übungen?
Würde jetzt weiter Masse draufpacken.

Grüsse Miros

 

[dirty harry]

Alter schwede du bist zwar nicht der super wopper, aber die defie ist spitze .
das werde ich in meinem alter leider nicht mehr so hinbekommen.

greets harry

 

[hurrax]

....Fortsetzung...

 

[musclebooster]

100 % :clap: Deine defie ist bespielhaft. Weiter So!!!

@ dirty harry

sei bitte nicht so skeptisch zu dir 8)

 

[danidancer]

gratulation zur defi..ich würde arme und brust noch draufpacken...
bauch ist meiner meinung nach perfekt...

 

[hurrax]

der Bauch ist super klasse! Wieviel mal pro Woche trainierst du den und mit welchen Übungen?

Hallo Miros,

also ich hab meinen Traininsplan ins Forum gestellt ( http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=40832 )
wobei ich den Bauch, spezifisch zweimal pro Woche trainiere (Training 1 und 4) sieh Dir die Übungen bitte selber an, ich mach mindestens die bei meinen Plan angegeben Sätze. bei den Reck-Übungen häng ich mit Gravity-Boots am Reck ansonsten find ich die klassischen Sit-Ups mit und ohne Schrägbank sehr wirkungsvoll und effektiv.

Danke erstmal für Eure positiven Kommentare, dass gibt Motivation!!

 

[Jimbomatic]

von mir dann auch was negatives. mir ist das einfach zu wenig Muskelmasse.
ich glaube nicht das man in Klamotten grossartig was von deinem Training sieht.

aber Geschmaecker sind verschieden.

 

[aZz1]

also ich finds hammerfett!
Mach weiter so und respekt vor deiner Leistung!

 

[Achri]

Schöne Defi, aber mir, wie auch schon Jimbo meinte, zu wenig Masse drauf.

grüsse

Achri

 

[dirty harry]

100 % :clap: Deine defie ist bespielhaft. Weiter So!!!

@ dirty harry

sei bitte nicht so skeptisch zu dir 8)

Jo werd ich mir im kalender ankreuzen.
Nur schade das hier keinen meet gibt.............

 

[Eisenhart]

Eine solche Defi erfordert eine Menge Disziplin, meinen Respekt dafür

 

[Jimbomatic]

Eine solche Defi erfordert eine Menge Disziplin, meinen Respekt dafür

oder die passende Veranlagung.

 

[imported_iggy]

oha... respekt echt... ich glaub du bist mein vorbild... keine tabletten oder sowas aber so welche bauchmuskel usw? wahnsinn weiter so ... und mehr masse glaub ich währ nich schlecht aber so is auch gur =)

 

[dirty harry]

im sommer werden dich die bràute am strand fesseln, pass auf dich auf.

 

[ploppy]

Also, mir gefällt ein gut definierter Körper besser, als ein riesen Muskelberg. Aber wie es ja schon gesagt wurde, Geschmäcker sind unterschiedlich.
Ich finde es toll, daß du deinen Trainingsplan hier reingestellt hast. Aber wie sieht es denn mit deiner Ernährung aus? Ist ja sicher schwer so definiert auszusehen und trotzdem Muskeln aufzubauen, oder?
Wie ernährst du dich dabei?
Gruß Ploppy

 

[hurrax]

danke erstmal.

also, ich ernähre mich nicht besonders spezifisch. ich esse hauptsächlich fertigpizzen und nudeln, viel brot, hamburger.
trinke viel wasser aber auch cola, energie-drinks und bier und relativ viel kaffee.

ansonsten habe ich eiweiß u. kohlenhydrat-getränke bis jetzt nicht besonders vertragen.

esse bewusst proteinriegel und viel nüsse. ansonsten vertrau ich auf meinen körper und versuch herrauszufinden, was mir passt (anscheinend fertigpizza)

wenn ich genug zeit zum trainieren habe, dann ist für mich das essen zweitrangig (dann vertrag ich auch alles leichter)

bei viel kraftanstrengung esse ich viel, sitzte ich viel herum esse ich gleich weniger.

 

[dna_killah_67]

heeyyy coolen body hassu

wie lange hassu auf masse trainiert???
und um solche muskel zuverdeutlichn, muss man um zu definieren wenig gewicht aba viele wdh machen???

thx im vorraus...
mfg a.K.

 

[ploppy]

Du isst also nur Fertigpizza, egal ob du definierst oder aufbaust?
Hmm, dann mache ich mich mit meiner Ernährung wohl viel zu verrückt!?
Ich möchte gerne Fett abnehmen und etwas Muskeln aufbauen. Hast du da Tipps für mich?

 

[hurrax]

Du isst also nur Fertigpizza, egal ob du definierst oder aufbaust?
Hmm, dann mache ich mich mit meiner Ernährung wohl viel zu verrückt!?
Ich möchte gerne Fett abnehmen und etwas Muskeln aufbauen. Hast du da Tipps für mich?

Also je mehr Muskelmasse du aufbaust, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper. Je mehr Ausdauer, Bewegung aber auch Kraftanstrengung beim Krafttraining, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper.
Also ich esse nicht zu viel Fettes Essen weil ich es sowieso nicht vertrage. Auf die Fertigpizzen bin ich gekommen weil mir diese passen, ich nicht wirklich kochen kann, und ich nehm halt jene Pizza-Sorten mit wenig Fettanteil (haupsächlich vom Hofer). Diese Pizzen haben mit absteigenden Anteil Kohlenhydrate (Weissmehl), Eiweiss (Käse) und Fett.

Wenn ich weniger trainiere oder mich bewege, esse ich automatisch weniger. mach ich mehr esse ich mehr.
bewusst schau ich nur auf genug Kohlenhydrate und Proteinzufuhr sowie ausreichend Wasser. mach mich ansonsten nicht mit Essensplänen verrückt, schau eher darauf dass ich genug trainiere!!

Also zum Muskelaufbauen Krafttraining und um Fett abzubauen Ausdauertraining (joggen, rad-heimtrainer fahren,...)
anbei mein TP http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=40832