Hallo BBF Community!
Ich habe folgendes Problem:
In den Sommermonaten habe ich nicht so auf die Ernährung geachtet und habe nun 7-8 KG zuviel auf den Hüften.
Meine Ernährung sieht folgendermaßen aus:
Morgens:großes Joghurt mit einer Banane
Zwischendurch:Rohkost (z.B. Karotten, Gurken, Radieschen)
Mittags:Einen Teller Gemüsesuppe
Zwischendurch:
Wenn der Hunger groß ist einen Becher Mager Cottage Cheese
Abends (gegen 15-16 Uhr)100g Hühnerbrust gegrillt nur mit salz und Pfeffer
mit gedünstedem Gemüse und 2 hartgekochten Eiern und anschließend
1 Joghurt (klein)
Täglich trinke ich 3-4 Liter Wasser und 2 Kaffee
Laut einer Kalorientabelle ergeben sich dabei zw. 1200 - max. 1500 kcal
Ich bitte euch um Tipps um diese 8 KG zu erreichen.
Je früher desto besser, natürlich. Aber spätestens in 4 Monaten möchte ich dieses Ziel erreich haben.
Kann ich an meiner Ernährung etwas verbessern und welche Sportarten sollte ich mit welcher Frequenz machen um dies zu fördern?
Zu meiner Person:
Alter: 20
Gewicht: 73,7
Größe: 1,80
Wasser: 58,2
Fett: 15,6
(Fett und Wasser laut meiner Waage, weiß jedoch nicht wie genau diese ist. Benutze sie nur um Vortschritte zu erkennen.
Vielen Dank schonmal für die Hilfe
MWM
Ich habe folgendes Problem:
In den Sommermonaten habe ich nicht so auf die Ernährung geachtet und habe nun 7-8 KG zuviel auf den Hüften.
Meine Ernährung sieht folgendermaßen aus:
Morgens:großes Joghurt mit einer Banane
Zwischendurch:Rohkost (z.B. Karotten, Gurken, Radieschen)
Mittags:Einen Teller Gemüsesuppe
Zwischendurch:
Wenn der Hunger groß ist einen Becher Mager Cottage Cheese
Abends (gegen 15-16 Uhr)100g Hühnerbrust gegrillt nur mit salz und Pfeffer
mit gedünstedem Gemüse und 2 hartgekochten Eiern und anschließend
1 Joghurt (klein)
Täglich trinke ich 3-4 Liter Wasser und 2 Kaffee
Laut einer Kalorientabelle ergeben sich dabei zw. 1200 - max. 1500 kcal
Ich bitte euch um Tipps um diese 8 KG zu erreichen.
Je früher desto besser, natürlich. Aber spätestens in 4 Monaten möchte ich dieses Ziel erreich haben.
Kann ich an meiner Ernährung etwas verbessern und welche Sportarten sollte ich mit welcher Frequenz machen um dies zu fördern?
Zu meiner Person:
Alter: 20
Gewicht: 73,7
Größe: 1,80
Wasser: 58,2
Fett: 15,6
(Fett und Wasser laut meiner Waage, weiß jedoch nicht wie genau diese ist. Benutze sie nur um Vortschritte zu erkennen.
Vielen Dank schonmal für die Hilfe
MWM