3/4 Jahr Training

[En masse]

Schrägbankdrücken kannst getroßt raus lassen.
Das wär nur ne Toppelbeslastung mit BD....
Also entweder oder....
(für Rücken machst ja auch nur 2 Übungen)

Du machst bei den Übungen meiner Meinung nach zuviele Sätze.
2 langen....

Wechsel noch Trizeps und Bizeps,
dann hast du nämlich deine kleinen Muskel schon vorbelastet....
Also:

1. TE:

Bankdrücken (2 Sätze)
Butterfly (2 Sätze)

Tips (1 Satz)
Trizepsdrücken (2)

Schulterdrücken (2)
Shruggs (2)

Bauch




2.TE:

Kniebeugen (2)
Beinstrecken (1)
Beinbeugen (2)
Wadenheben (2)

Klimmzüge weit (2)
Rudern eng (2)

LH Curls (2)
Scottbank (2)


Glaub mir, 2 langen.
Bist zwar danach nicht so ausgepowert,
aber wie ich dir schon erklärt habe musst du das auch nicht.
Lediglich die Schwelle muss überschritten werden.

 

[MaxZorin]

so ne te dauert doch gerade mal 40 min?

 

[Mar2]

Werde das wohl so ausprobieren. Also vielen Dank für deine Mühen @en masse
@maxZorin: was willst du uns damit sagen? Du meinst, das wär zu wenig oder was? Ich denke 4 mal inner Woche 40 Min langt vollkommen.

Gruß
Marcel