14 Monate Training

[dret86]

Hi !

Trainiere jetzt seit 14 Monaten regelmäßig, Beine jedoch erst seit 10 Monaten.

Derzeitige Kraftdaten sind:

LH-Flachbankdrücken (bis auf Brust runter): 6 x 85kg
10 breite Klimmzüge mit 10kg Zusatzgewicht
tiefe Kniebeugen: 10 x 100kg bzw. 5 x 110kg
Kreuzheben hab ich jetzt erst ganz neu mit reingenommen (erst zweimal gemacht). Hab da beim letzten Mal 4 Sätze a 80kg mit 10 Wiederholungen gemacht.

Trainiere zur Zeit einen alternierenden 2er Split mit 4 TE die Woche.
Hab dabei folgende Aufteilung: Brust/Schultern/Trizeps/Bauch und Rücken/Beine/Bizeps.

Was haltet ihr von meinem jetzigen Trainingsstand? Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

PS: Bin 1,74m groß und wiege so ca. 69kg. Angefangen hab ich so mit 62-63kg Körpergewicht. Nehme keinerlei Supplemente, Eiweißzufuhr erfolgt einzig und allein durch die normale Ernährung.

Vielen Dank im Voraus !

 

[Stenz]

wtf?? was is beim ersten bild mit deinem bauch los? sowas hab ich ja noch nie gesehn oO

 

[tttyson]

schaut echt gut aus find ich
bauchmuskeln sind schief
und deine defi ist spitze weiter so

 

[Tiggerpro]

bauchmuskeln schief? sowas geht?

 

[tttyson]

bauchmuskeln schief? sowas geht?

schaut so aus weil sie rechts und links runter gehen und in der mitte zusammen wie einpfeil nach oben

 

[Eazy E]

Kraftentwicklung find ich ok, Brust und Schultern sehen schon gut aus, jedoch musst du Rücken und Beine in den Angriff nehmen! Beim Bauch kannst du nichts dafür, jedoch sieht er wirklich ein wenig schräg aus. Denke dein Body würde mit 1-2% KFA mehr sogar besser aussehen!

Achja respekt dass du das ohne Supps. bewältigst, jedoch würde ich dir min. zu einem guten Whey und Traubenzucker/Malto rarten, nach 1 Jahr ist das sehr empfohlen.

 

[Christian64]

Ich denke der Bauch sieht so aus - weil du mal einen Nabelbruch hattest lieg ich da richtig?