13 wochen diät - 10 kg weniger

[En masse]

Abnehmen geht immer nur mit Diät, also kcal Defizit.
Such nach "ketogene", "anabole" oder "Low Carb Diät",
da gibt´s zig Anleitungen...

 

[Miros]

Hi Yaso. Hab deine neuen Pics erst jetzt entdecken können und muss sagen: Hast du super hinbekommen, Landsmann.
Ne, echt sieht toll aus! Mach weiter so
Gruss

 

[yaso]

hallo tyler

meine erfahrung hat gezeigt, dass leute die sich nicht selbst
die informationen heraussuchen auch keinen erfolg erzielen,
wenn ich das so direkt sagen darf.

wegen der wampe: wie en masse gesagt hat, gibts viele arten
ne diät zu machen, wobei der punkt immer das "weniger" essen
und evtl. "mehr sport" ist. wie du das machst bleibt dir überlassen.

beim training kann ich dir helfen:
ich hab, nachdem ich nach 8 kg gemerkt habe wie die diät am körper zerrt
den 3er split auf alle 2 tage verteilt. so stieg mein energieverbrauch enorm
und ich war mir auch sicherer keine muskeln/kraft einzubüssen.
kraftmässig eingegangen bin ich dann in der "haltephase"...

@miro
märsi ! jo i versuech dranne z'blibe, wenn au i chlinem rahme vo 3-5 kg
gwichtszuenahm.

 

[Kleiderschrank]

mich nimmt wunder, wie sich deine Kraftwerte parallel zu der Veränderung des Körpers entwickelt haben.

 

[yaso]

beim rudern am kabelzug ist die kraft eingebrochen im vergleich
zu frueher. der rest steht wieder.

während der diät selbst null einbussen, aber irgendwann hinterher,
wobei das auch von anderen stressfaktoren kommen könnte.