1.000 Kilometer

[daewoo]

Ich werde hier mal monatlich meine gelaufenen Kilometer tracken, bis ich 1.000 Kilometer gejoggt bin.

 

[daewoo]

Januar 2024: 64,66 km

 

[Uptempo]

Ich werde hier mal monatlich meine gelaufenen Kilometer tracken, bis ich 1.000 Kilometer gejoggt bin.

Gutes gelingen!

 

[daewoo]

Prognose liegt bei Ende 2025

 

[daewoo]

Bestzeiten 3.000m auf der Tartanbahn:
1987: 3.000 m in 10:14 Minuten (Bezirksmeisterschaft, 6. Platz)
2023: 3.000 m in 13:18 Minuten (Dt. Sportabzeichen)
2024: 3.000 m in 13:07 Minuten (Dt. Sportabzeichen)
2025: 3.000 m in 14:37 Minuten ( Dt. Sportabzeichen, hätte schon schneller laufen können, wollte mich aber wie die letzten Jahre nicht mehr voll verausgaben, wozu auch. Unter 13 Minuten hätte ich eh wieder nicht geschafft, Ziel 2023/24 waren 12:45 Minuten, aber schaffe ich nicht, va durch die Tempoläufe Knieproblme bekommen)

Bestzeiten Sprint:
1989: 100m in 12,4 Sekunden
2023: 50m in 6,7 Sekunden

VO2max, gemessen mit Apple Watch SE:
07.12.2023: 51,3 (2023 knapp 900 Kilometer gelaufen)

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Januar 2024: 64,66 km (∅Pace 6:27 Min)
Februar 2024: 0,0 km (verletzungsbedingt Knie und Achillessehne)
März 2024: 19,94 km (∅Pace 6:10 Min)
April 2024: 32,58 km (∅Pace 5:57 Min)
Mai 2024: 22,94 km (∅Pace 5:35 Min)
Juni 2024: 49,78 km (∅Pace 5:54 Min, vermute 2024 krieg ich die 500 km voll, hab wieder mehr Spaß am Laufen)
Juli 2024: 62,08 km (∅Pace 6:09 Min, wieder leichte Knieprobleme vom Intervalllauf bekommen, d.h runter mit der Pace)
August 2024: 18,37 km (∅Pace 6:19 Min)
September 2024: 7 km (∅Pace 7:10 Min, Knie wieder Probleme und dadurch auch wieder mal überhaupt keine Lust zum Joggen)
Oktober 2024: 4,99 km (∅Pace 6:02 Min, VO2max 47,14)
November 2024: 14,76 km (∅Pace 6:50 Min)
Dezember 2024: 0 (Knie, Pause verletzungsbedingt)
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2024 Gesamt: 297,13 km (wären mehr geworden wenn ich nicht nur ständig Beinprobleme hätte)

Januar 2025: 40,45 km (∅Pace 7:30 Min, VO2max 43)
Februar 2025: 0 km (Krank)
März 2025: 31,60 km (∅Pace 6:45 Min)
April 2025: 40,12 km (∅Pace 6:33 Min)
Mai 2025: 26,56 km (∅Pace 6:00 Min)
Juni 2025: 28,46 km (∅Pace 5:58 Min, Beine wieder fit, keinerlei Probleme mehr, VO2max 44,5)
Juli 2025: 41,77 km (∅Pace 6:35 Min, Beine fit)
August 2025: 40,34 km (∅Pace 6:03 Min, VO2max 45, herrlich wieder ohne Schmerzen laufen zu können )

 

[daewoo]

Gestern etwas über 5 Kilometer auf Asphalt und Waldboden gelaufen. Ging mit meinen 87 kg relativ hart, deshalb halte ich mich zukünftig weiter mit dem vielen laufen und Tempoläufen zurück, es geht mir nur noch um allgemeine Cardiofitness. Der VO2max steigt eigentlich immer wieder um ein paar Einheiten. Zu Beginn diesen Jahres war er auf 43 heute ist er auf 45,7 und zu meinen Bestzeiten 2023 war er auf über 51.

Mal Daten dazu festhalten des letzten Laufs.



Im Jahre 2024 die 3.000 m in 13:07 Min beim Sportabzeichen gelaufen, Pace um die 4:20 Min und die 50m Sprint bin ich in 6,7 Sekunden gelaufen:




Stadtlauf September 2023, 10,8 Kilometer, Pace um die 5 Minuten, ab da fingen dann meine Beinprobleme an (Knie, Achillessehne):


Fokus liegt mittlerweile auf Calisthenics, sofern dieser fuck Golfarm (Ellenbogensehne innen) wieder verheilt ist, Wahnsinn wie lange das andauert.