Cet exercice sollicite principalement le travail des triceps.

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds joints. Le bras gauche se trouve le long du corps. Prenez un haltère dans la main droite et pliez le bras au dessus de l'épaule, légèrement en arrière de la tête.

  2. Soufflez et tendez le bras lentement vers le haut. Le dos doit être droit.

  3. Etirez le bras en direction du plafond et maintenez 2 à 3 secondes. Inspirez en redescendant le bras en position initiale.

  4. Séries: 10 à 12 pour les 2 bras.