Cet exercice permet de muscler et de stabiliser les épaules.

Instructions

  1. Debout, un pas en avant. Le dos doit rester droit pendant tout l'exercice. Tenez la bande élastique avec les deux mains et tendez-la entre les deux mains au maximum. Les coudes doivent être derrière le corps.

  2. Maintenant allez avec les bras loin vers l'avant sans relâcher la tension dans le haut du dos.

  3. Revenez en position initiale. Répétez le mouvement entre 8 et 10 fois. Faites une pause et recommencez l'exercice une à deux fois.