Cet exercice avec haltère raffermit la musculature des avant-bras.

Instructions

  1. Prenez un haltère court dans chaque main et placez les devant vous sur les cuisses.

  2. Inspirez lentement et levez les avant-bras en pliant les coudes. La paume des mains se trouve en direction du sol. Maintenez cette position pendant 2 à 3 secondes.

  3. Soufflez doucement et redescendez les bras pour recommencer une série.

  4. Commencez cet exercice en faisant peu de séries et en utilisant des poids légers. Augmentez les séries et le poids en fonction de vos progrès.