Etirement très efficace des fessiers.

Instructions

  1. S'allonger sur un tapis de gymnastique. Avec une jambe, former un angle de 90°. Croiser l'autre jambe et placer le pied sur le genou plié. Attraper avec les deux mains la cuisse de la jambe pliée. Tirer sur la jambe vers la poitrine à l'aide des deux mains jusqu'à ressentir un étirement dans les fesses.