Cet exercice sollicite les épaules et peut être effectué facilement à la maison.

Instructions

  1. Tenez-vous debout les jambes légèrement écartées. Placez une bande fitness sous les pieds et croisez les deux extrémités de la bande pour former un"X". Pliez les bras tout en gardant le dos droit.

  2. Gardez les bras pliés et levez les bras jusqu'au niveau des épaules.

  3. Les avant-bras doivent être parallèles au sol en fin de mouvement. Faites une courte pause et redescendez les bras lentement en position de départ. Répétez 10 à 12 fois le mouvement. Reposez-vous et recommencez l'exercice autant de fois que vous le désirez.