Exercice d'équilibre sur le BOSU

Instructions

  1. S'agenouiller au milieu du BOSU. Lever un genou et tendre la jambe vers l'arrière jusqu'à ce que la jambe soit dans l'alignement des fesses.

  2. Trouver l'équilibre dans cette position pour ensuite lever le bras opposé de la jambe tendue. Tendre le bras devant soi. Le bras, le dos, les fesses et les taons forment une ligne. Maintenir cette position 30 à 60 secondes et changer ensuite de côté.