On recommende cet étirement avant et après tout sport. Cet exercice permet d'étirer non seulement la musculature des fessiers mais aussi la face externe des cuisses.

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le sol. Pliez une jambe et placez la par-dessus l'autre, cette dernière étant tendue.

  2. Le pied de la jambe croisée doit être perpendiculaire à la cuisse (jambe tendue).

  3. Maintenant tournez le buste du côté de la jambe tendue. essayez avec votre bras d'exercer une pression sur la jambe pliée pour intensifier la tension. Maintenez 3 à 5 secondes et relachez.

  4. Séries: 2 par jambe