Cet exercice permet d'étirer les muscles de la nuque en utilisant les mains comme résistance.

Instructions

  1. Mettez vos mains derrière la tête et appuyez votre tête contre vos mains. Exercez une pression qui doit provenir des muscles de la nuque. N'appuyez pas trop fort pour éviter de blesser la musculature sensible de la nuque.

  2. Séries: 2 fois et maintenir 10 à 15 par étirement.