C'est un étirement simple pour les poignets.

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés de a argeur des épaules. Placez les deux bras pliés devant vous. Avec l'une des mains, formez un poing penché vers le bas et posez la main laissée libre par dessus.

  2. Avec la main de dessus, appuyez sur le poing vers le bas et maintenez cette position 5 secondes, puis changez de main.

  3. Séries: 2 - 5 par poignet.