Crunc classique sur le BOSU.

Instructions

  1. S'allonger sur le BOSU de facon à ce que le dos repose parfaitement sur le BOSU. Les jambes sont pliées et forment un angle de 90°. Placer les mains sur les cuisses.

  2. Enrouler doucement la tête en contractant les abdominaux jusqu'à ce que les cuisses et le buste forment un angle de 90°. Les mains doivent dépasser légèrement les genoux. Ensuite revenir en position initiale.

  3. Plus l'exercice est effectué lentement, plus il est efficace.