Eine effektive Übung um ihre rückwärtige Beinmuskulatur zu dehnen.

Anleitung

  1. Setzen Sie sich auf eine Gymnastikmatte, die Beine gerade nach vorne gestreckt.

  2. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, die Hände versuchen die Füße zu erreichen. Ersatzweise versuschen Sie Ihre Fußgelenke oder Ihre Waden zu greifen.

  3. Halten Sie die Positon für 3-5 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.