C'est un des exercices les plus difficiles avec un ballon de gymnastique. Les abdominaux sont particulièrement sollicités.
Instructions
- Allongez vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez le ballon entre les pieds. Placez vos bras e long du corps et la tête reste au sol.
- Inspirez et descendez vos jambes vers le sol pour former un angle de 120° avec le sol. Maintenez 2 secondes.
- Soufflez et relevez les jambes vers le haut en enroulant le buste pour aller jusqu'au dessus de la tête. Maintenez 2 secondes, inspirez et revenez en position de départ.
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