C'est un exercice avec le ballon un peu plus difficile mais très efficace pour les abdominaux.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds bien à plat sur le sol. Tendez les bras au dessus de la tête et placez le ballon entre les mains.
- Inspirez et relevez le ballon lentement vers le haut, gardez les bras tendus. Stoppez le mouvement avant d'atteindre les genoux avec le ballon. Maintenez cette position pendant 2 secondes, le buste légèrement relevé et revenez en position de départ.
- Séries: 10 à 12.
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