Il s'agit d'un crunch inversé plus intense et difficile.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos et tenez le ballon entre vos jambes. Placez vos mains derrière la tête, les coudes pliés en position de crunch.
- Inspirez et effectuez un crunch vers l'avant. Maintenez cette position.
- Soufflez et ramenez vos genoux vers le visage. Maintenez 2 secondes et relâchez.
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