Cet exercice est idéal pour la musculature des jambes et du ventre.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol. Vos bras sont tendus au dessus de la tête et placez le ballon entre vos mains.
- Inspirez et dans le même temps, relevez la jambe tendue gauche vers le haut et ramenez le ballon les bras tendus devant vous tout en décollant légèrement la partie supérieure du corps du sol. Lorsque le ballon touche votre menton, maintenez 2 secondes et relâchez.
- Séries: 10 à 12.
Fitness.com ne peut être tenu responsable des blessures qui pourraient survenir à la suite de ces exercices, conseils ou recettes affichés sur ce site. N'entreprenez aucun programme d'exercice, régime ou traitement fourni par le site sans supervision professionnelle ou qualifiée.
