Il s'agit d'un exercice simple avec ballon pour muscler les adducteurs.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez la balle entre les pieds. Tendez les bras sur le sol et ils forment avec votre buste une croix.
- Inspirez et pliez les genoux pour former un angle de 90°. Maintenez cette position 2 secondes et revenez en position de départ.
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