C'est un exercice d'entraînement idéal pour ensuite faire des exercices avec ballon plus difficiles.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos, placez vos pieds sur le ballon et vos jambes forment avec le ballon un ange de 90°. Placez vos bras le long du corps, la paume des mains vers le plafond.
- Inspirez et relevez vos hanches et fesses vers le haut tout en laissant les pieds sur le ballon. Contractez les abdominaux pour stabiliser le ballon.
Contractez pendant 2 secondes et revenez en position de départ.
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