Excellent exercice pour l'entrainement des abdominaux.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. entre vos mollets et vos chevilles, placez une balle de gymnastique. Vos jambes forment un nagle de 45° lorsqu'elles tiennent la balle. Mains derrière les oreilles, mettez-vous en position "Crunch".
- Vous commencez à lever vos épaules du sol et en même temps ramenez vos genoux vers votre buste. En effectuant ce mouvement, vous devez souffler.
- Revenez en position de départ et répétez l'exercice.
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