Diese Übung, mehrfach pro Woche ausgeführt, trägt zu einer geraden, aufrechten Haltung bei.

Anleitung

  1. Du liegst mit dem Bauch auf einer Gymnastikmatte. Deine Arme befinden sich auf dem unteren Rücken, Handflächen zeigen nach oben.

  2. Spanne jetzt das Gesäß an, und halte mit den Unterschenkeln Kontakt mit der Matte. Hebe jetzt den Oberkörper um 2 bis 3 cm von der Matte ab - und halte die Spannung einige Sekunden, je 5 bis 7 mal.

  3. Gehe dann in die Ausgangsposition zurück - und wiederhole die Übungssequenz noch zwei bis dreimal.