Cet étirement est approprié pour les sports d'équipe. Il nécessite 2 personnes et permet d'étirer les pectoraux et le muscle deltoide.

Instructions

  1. C'est un étirement à effectuer avec 2 personnes, l'une derrière l'autre à environ 60 - 80 cm d'écart. La personne de devant positionne ses bras vers l'arrière et la personne de derrière lui attrape les mains.

  2. La personne de derrière relève doucement les bras de la personne de devant. Les bras doivent atteindre le niveau des épaules. Quand vous ressentez l'étirement, maintenez 2 - 3 secondes et relâchez. Inversez les positions.

  3. Séries: répéter 4 à 5 fois par personne.