C'est un des étirements des plus efficaces pour les mollets.

Instructions

  1. Commencez cet étirement en placant vos mains et pieds sur un matelas. Les bras sont tendus devant vous et les jambes forment un angle de 120° avec le reste du corps. Pliez la jambe gauche et placez la jambe droite autour de la cheville gauche. Essayez maintenant de descendre doucement votre pied gauche jusqu'à ce que le talon touche le sol. Si cet exercice est pour vous trop facile et vous ne ressentez pas d'étirement, placez vos mains plus loin devant vous. Maintenez cette position 10 à 12 secondes et relâchez. Changez de jambe.